果物はうつ病のリスクを下げる可能性があります

ケンブリッジ大学のBritish Journal of Nutritionによる最近の研究では、果物の摂取はうつ病の発症リスクの低下と関連しているという結論に達しました。 これらの発見は、「特定のタイプ間の独立した関連性についての新たな洞察を提供する」 食べ物と心理的健康、そしてこれを媒介する可能性のある心理的メカニズム」と書いています。 研究者たち。 したがって、この記事で次のことを証明する研究を確認してください。 果物はうつ病のリスクを下げるのに役立ちます。

続きを読む： 毎日の食事に加えるべきナンバーワンのプロテイン

果物を豊富に含む食事がうつ病の予防に役立つことが研究で判明

英国の調査では成人428人にインタビューし、果物、豆類、デザート、塩の摂取と心理的健康との関係を調べた。 科学者たちは、果物をどのくらいの頻度で摂取するかが、毎週摂取する総量よりも心理的健康に大きな影響を与えることを発見しました。 栄養素の少ないポテトチップスなどの揚げ物やスナック菓子を食べる人は、不安レベルが高まる可能性があります。

研究結果

この研究では、果物をより多く摂取する人はうつ病を発症するリスクが低いという結論に達しました。 さらに、回答者の精神的健康も改善されました。 これが起こっている間、塩分や低脂肪の食べ物を頻繁に摂取する人は、 栄養素は、認知障害や健康状態の悪化など、日常的な精神低下を引き起こすリスクが高くなります。 精神的な。

この意味で、結果は、一連の変数を含めた後、果物の頻度が うつ病の発生を否定的に予測し、幸福の発生を肯定的に予測した 心理的な。 一方で、塩辛いスナックは不安の影響を効果的に緩和すると研究者らは付け加えた。

したがって、ストレスや不安のレベルを調整するために、人々が果物やオーガニック食品の摂取を増やすことが理想的です。 バランスの取れた食事は、日常生活をより良く遂行し、感情的および心理的不均衡を避けるために不可欠です。