子どもの賢さを高め、発達を促進する5つの食べ物

人生の最初の数年間はいくつかの理由で非常に重要です。結局のところ、価値観や好みの構築だけでなく、性格が形成され始めるのはこの段階です。 加えて 幼児期 脳の発達にとって重要な時期です。 この意味で、どのような食品が有害物質を排出するかをリストします。 賢い子供たち.

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子どもを賢くする食べ物

子供の食べ物には、ビタミンAから亜鉛までの栄養素が含まれている必要があります。 それは、「アルファベット」を全て栄養で摂取する必要があるということ！ 冗談はさておき、人生のこの段階では、子供の成長と発達が十分に行われるためには、すべての栄養素が本当に必要です。

豆およびその他の豆類

豆やその他の豆類（ひよこ豆、レンズ豆など）は、体内で酸素を運ぶタンパク質であるヘモグロビンの形成に重要な鉄の優れた供給源です。 適切な鉄貯蔵量が不足すると貧血を引き起こし、その結果、子供の学習に支障をきたす可能性があります。

魚

魚は、脳の接続に重要な栄養素であるオメガ 3 の優れた供給源です。 子供の脳システムはまだ形成途中であり、思春期の終わりにのみ完成するということを覚えておくことが重要です。 したがって、サーモン、マグロ、イワシなどのオメガ3が豊富な食品に投資する価値があります。

牛乳とその派生品

牛乳とその派生物は、食事におけるカルシウムの主な供給源です。 この栄養素は骨の形成に不可欠であり、おそらくこれが最もよく知られている機能です。 しかし、多くの人が知らないのは、カルシウムはニューロン間の情報伝達にも必要であり、神経系にとっても同様に重要であるということです。

アボカド

アボカドはスーパーフードです。 この果物には、良質な脂肪、ビタミンA、亜鉛などのミネラルが豊富に含まれています。 これらの栄養素は、良好な脳機能と視力にとって不可欠です。 したがって、アボカドは小さな子供の食事の一部でなければなりません。

卵

卵には、脳の機能に重要な役割を果たすビタミンB12など、さまざまな栄養素が豊富に含まれています。 さらに、このビタミンの欠乏は貧血を引き起こす可能性があり、子供たちは衰弱し、だるくなります。 したがって、子供の食事には必ず卵を含めてください。