ジェトゥリオ・バルガス財団の組織と人々研究センター（NEOP）が実施した調査によると、43％以上の人が「自分たちは物事に圧倒されている」と報告している。 仕事. この研究は、専門家が精神的健康上の問題に苦しんでいる主な理由は次のとおりであることを示しました。 結果を求めて課せられるプレッシャーと、常に成果を上げるために常に対応できる必要があるというアキズモ。 会社。
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これらおよびその他の理由により、以前は楽しみを与えていた活動のモチベーションが失われることになります。 人は、自分自身がもはや分からない、自分の感情をコントロールする方法がもはや分からないという感覚を獲得してしまいます。 私たちは幸福を放棄すべきではないので、現在の雇用市場の需要にどう対処するかを知ることが非常に重要であるのも不思議ではありません。
したがって、そこに到達するためのいくつかの重要なポイントに注目してください。
体が送る信号を認識する
これは主要な警告の 1 つです。 最初の一歩を踏み出すためには、それらを認識する方法を学ぶ必要があります。
主な危険信号の 1 つは感情の爆発です。 たとえば、そのような反応が合わないと泣いたり絶望したり、活動に興味を失ったりすることがあります。 パフォーマンスが好きになる前、食欲の急激な増減、免疫力の低下、筋肉痛など その他。
これらは、最も一般的で見つけやすい兆候の一部です。
場合によっては気づきにくい場合もあります。 燃え尽き症候群の人々の状況を見てください。 彼らは仕事に対して非常に熱心に取り組んでいますが、それが精神的な衰弱を引き起こすことになります。
時間を整理する
これは重要なステップです。 一日全体、タスク、それらを達成するために必要な期限、各タスクの重要性、およびそれらを実行するために必要な時間を整理することは基本です。 もう 1 つの重要な点は、自分にとって有益な他の活動を実行するために必要な時間を考慮して作業時間を計画することです。
それでは、身体活動、趣味、スポーツ、瞑想、その他いくつかのことに移りましょう。
要求の高い結果は精神的健康に影響を及ぼす可能性がある
多くの企業が目標を採用しています。 この慣行は、肉体的および精神的な疲労を引き起こす過剰な要求につながるため、常に従業員の精神的健康と幸福に悪影響を及ぼします。
心理学者のレナータがこれらの労働者に与えるヒントは、「自分の個人的な価値と、目標を達成する必要があるという事実を同一視しないようにしてください」です。 したがって、従業員と会社の間で合意の上で定義することが重要であることに留意してください。
睡眠を優先する
睡眠には多くの良い効果があります。 睡眠は忙しい一日と肉体的な疲労から体を回復させるために必要な時間であるため、理想的には1日最大8時間休むことであることは誰もが知っています。 睡眠が最新のものでないと、不安や低収入など、身体的、精神的な弱点につながる可能性があります。
自分一人ではこれを行うことができないと思われる場合は、Unified Health System (SUS) でサポートを見つけることができます。 Basic Health Unit (UBS) に行き、あなたの健康状態について話してください。 症状 そして今の気持ち。 労働者健康情報センター (Cerest) のような専門サービスもあります。 必要に応じて、好みの医師や心理学者を探して指導を求めることもできます。
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