あ 身体活動 良いもののために不可欠です 健康, しかし、多くの人はいかなる活動も避けます。 で ラテンアメリカ, 座りっぱなしの人の数が最も多いのはブラジルで、人口の47％を占めています。
体を動かさない生活 これは、健康に寄与しないほどの身体活動の欠如、欠如、または減少として定義されます。 座りっぱなしの生活 彼はできる 原因 心血管疾患、肥満、 糖尿病, 骨粗鬆症、の増加 コレステロール、特に動脈性高血圧症、心筋梗塞など。
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さらに、身体活動には他にもいくつかの利点があります。 をチェックしてください 健康のための身体活動の重要性.
病気を予防する
心臓発作のリスクは、座りがちな人では平均して 54% 高く、脳卒中のリスクは 50% 高くなります。 したがって、定期的に身体活動を行うと、特に高血圧、骨粗鬆症、糖尿病、肥満などの病気が発症する確率と速度が緩和されます。
さらに、コレステロールの問題を引き起こす可能性がある体内の HDL と LDL のレベルも調節します。 また、 良い栄養、活動はがんを予防することができます。
睡眠と気分を改善する
身体的な運動は、実践者の生活の質に直接影響します。 それによって、睡眠と体のエネルギーを調節するホルモンが放出されます。 もう 1 つの影響を受ける点は心臓の健康です。定期的な運動によりパフォーマンスが向上し、気質も向上します。
精神的健康を改善する
したがって、睡眠と気分に有益な影響を与えるため、メンタルヘルスは大きな恩恵を受けます。 また、ホルモンが生成および放出され、体の状態を調節します。 ストレス, うつ それは 不安、主に。
さらに、より抵抗力があり強い体になると、活動を定期的に行う人は自尊心の向上を経験できます。
早期老化を防ぐ
これらの特徴を備え、柔軟性が高い身体は、加齢に伴う病気を回避する傾向があります。 精神的健康の気質が向上し、改善されると、人は生活のあらゆる面でより積極的に活動できるようになります。
また、身体活動は脳の酸素供給を改善し、記憶力、注意力、全体的な健康状態に影響を与える可能性があります。 健康的な食事とともに、身体活動は人生に利益をもたらします。
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