気分変動を引き起こす可能性のある4つの栄養不足

お母さんがファーストフードなどで注文するのではなく、手作りの食べ物を食べるように言ったら、おそらく聞いたほうがよいでしょう。 これは、健康な体を維持するだけでなく、気分の変動がないように体と精神的な健康のバランスを保つという考えです。 これは実際に起こり得るという事実に由来します 栄養不足による気分の変動. この記事全体でこれについて詳しく知ることができるので、チェックしてください。

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気分に影響を与える3種類の栄養不足

うつ病から不安症まで、ほとんどの精神的健康状態は、脳細胞の死滅を引き起こす脳内の炎症によって引き起こされます。 この炎症の原因は腸にあり、私たちの体が重要な機能を果たすために重要な必須栄養素が不足しているためです。

良い食習慣と必須栄養素が豊富なバランスの取れた食事を維持すると、脳を健康に保ち、炎症とその影響を防ぐことができます。 栄養士で健康専門家のカリシュマ・シャー氏は、インスタグラムの投稿で、私たちの気分に影響を与える3つの栄養不足について語った。 気分の変動やその他の精神的健康上の問題に苦しんでいる場合は、これらの欠陥に注意する必要があります。

酸化防止剤

酸化ストレスは不安やうつ病に関与し、炎症を引き起こして健康な脳機能を破壊し、気分の落ち込みを引き起こす可能性があります。 原因には、炎症性の食事、特に過剰な砂糖や精製炭水化物、加工食品、脂肪、加工製品、ストレスなどが含まれます。

亜鉛

亜鉛欠乏は、脳の海馬と前頭前皮質に変化をもたらします。 欠乏症の原因には、消化不良や不適切な食事が含まれます。 このようにして、牡蠣や貝類、鶏肉、アーモンド、ほうれん草、ココア（生）などの亜鉛が豊富な食品を摂取しましょう。

ビタミンB6

重要な感情神経伝達物質であるセロトニン、GABA、ドーパミンの補因子であるため、精神的健康にとって最も重要なビタミンの1つです。 欠乏すると、不安、憂鬱、過敏症、混乱、疲労、PMSなどを引き起こす可能性があります。 ビタミン B6 欠乏症は、一部の薬剤の吸収不良やアルコール依存症が原因である可能性があります。 このビタミンは、魚介類や野生の肉、豆、ナッツ、内臓、緑黄色野菜に含まれています。