光防御食品とは何ですか、そしてそれらは私たちの体内でどのように機能しますか

太陽にさらされると皮膚にダメージを与え、しわやシミが発生しやすくなり、皮膚の自然な老化プロセスが促進されることがあります。

したがって、日焼け止めの塗布から健康的な食生活の維持まで、常に体を守ることが必要です。 結局のところ、この保護を促進するのに役立つ食品がいくつかあるので、今すぐチェックしてください。 主な光防御食品、太陽のダメージから肌を守ります。 もっと知ってください！

続きを読む： ココアティーは集中力を高めるのに効果的であり、優れた抗酸化物質でもあります

使い方？

晴れの日でも曇りの日でも、常に肌を美しく保ち、太陽から保護する必要があります。これらの放射線から体を守ることが常に重要です。 さらに、これらの食品は全身的に作用し、日光が引き起こす悪影響を軽減することができるため、光保護剤と呼ばれています。 たとえば、ニンジン、ニンニク、チョコレートは光防御栄養素を含む食品であり、これらの摂取には定期的に日焼け止めを併用する必要があります。

光防御を促進する食品

まず第一に、これらの食品を定期的に摂取する必要があることを覚えておくことが重要です。 したがって、太陽にさらされているときだけ食べるのではなく、緑、野菜、果物を豊富に含む多様な食事を毎日取る必要があります。 このようにして、あなたは毎日自分自身を守ります。

• にんじん

ニンジンは網膜の機能を改善し、太陽光線による損傷を防ぎます。 さらに、ニンジンにはミネラル、繊維質、抗酸化物質も豊富に含まれています。 したがって、太陽から身を守るだけでなく、私たちの体の免疫システムの有効性も高めます。

• ニンニク

この成分はブラジル料理のほとんどの料理に含まれており、光保護機能があります。 イソフラボンが豊富に含まれているため、日焼けを防ぎ、皮膚層のタンパク質の生成を促進します。 つまり、ニンニクを自由に摂取できるのです！

• 栗、くるみ、アーモンド

これらの食品はビタミンEの優れた供給源であるため、太陽放射の侵入や吸収を困難にします。 したがって、これらの油糧種子を日常生活や食事に加えることは、肌の健康にとって不可欠です。 さらに、美味しくて実用的で、何にでも合います。

• ビターチョコレート

ダークチョコレートはカカオから作られており、日光によるダメージを防ぐ物質であるフラボノイドが含まれています。 抗炎症作用、抗アレルギー作用、抗出血作用があり、ビタミンCの吸収を高めます。 しかし、最も重要な作用は抗酸化作用であるため、このタイプのチョコレートの摂取は肌を保護したい人にとって有益です。