アーモンドがどのように減量に役立つかを調べてください

最近の研究で、科学者たちは定期的に5粒を摂取すると、 アーモンド 1 日あたりの摂取量を運動の実践と組み合わせると、トレーニング中の脂肪の燃焼に役立ちます。 健康的に体脂肪を減らすには、栄養士に相談し、専門家に運動を手伝ってもらう必要があることを覚えておくことが非常に重要です。

以下の方法を参照してください。 アーモンド 新しい食事習慣をお手伝いします。

奇跡のアーモンド

科学者によると、アーモンドがワークアウト後の最良の友である理由をご覧ください。

アーモンドの利点

ノースカロライナ州カナポリスにあるアパラチア州立大学の科学者グループによる研究 北は、毎日57グラムのアーモンドを摂取した人々は代謝がより促進されたことを示しています 後 トレーニング 個人の性別に関係なく、強烈です。

ジャーナル「Frontiers in Nutrition」に掲載された研究では、この種のナッツを毎日間食すると変化が生じることが確認されています。 代謝を促進し、ストレスを改善し、炎症を軽減し、トレーニング後の筋肉の回復を促進します。 集中。

体に対するこのような影響の理由は、12,13-ジヒドロキシまたは 12,13-DiHOME として知られる有益な脂肪分子です。 脂肪組織によってリノール酸から生成され、代謝とエネルギー調節にプラスの影響を与えます。 茶色。

アンケート参加者

この研究には、定期的にウエイトトレーニングを行っていない30歳から65歳までの男性38名と女性26名が参加した。 ボランティアの約半数はアーモンドを食べ、残りのボランティアはカロリーと組み合わせたシリアルバーを食べました。

アーモンドの消費者は研究中に血漿中の脂肪分子が69%増加するという肯定的な結果をもたらしました。 この成長は、運動後の代謝回復の改善につながります。

「ここでは、ボランティアが1か月前に毎日57gのアーモンドを摂取したことを示しています。 運動参加者は、運動をしていないボランティアよりも、運動直後の血中に有益な 12,13-DiHOME が多く含まれていました。 消費された。 彼らはまた、運動後の疲労や緊張が軽減され、後ろ脚の筋力が向上し、筋肉の損傷が減少したと報告しました」と研究著者のドナー博士は説明した。 デビッド・ニーマン。