魚はさまざまな栄養素が豊富な食材です。 このように、新鮮な魚を食べることは美味しい上にとても健康的ですが、これらの食品は缶詰になっても健康に保たれるのでしょうか？ この疑問について考えて、ツナ缶を食べることによる副作用をいくつか分けて考えてみましょう。
ツナ缶を食べると健康に良いのでしょうか？
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新鮮な魚を食べることは確かに多くの人が望む特権ですが、調理には手間がかかり、多くの場所ではかなり高価になる場合があります。 したがって、ほとんどの人にとって現実には、これらの缶詰の魚を消費することになります。 しかし、缶詰になっても残っているのでしょうか？ 食べ物 健康？
たとえばツナ缶は、工業化されているとはいえ、たんぱく質と健康的な脂肪が非常に豊富な食品です。 しかしその一方で、他の缶詰食品と同様に、これらはナトリウムが豊富な食品であり、人々をナトリウムにさらす可能性があります。 水星。
ツナ缶を食べるメリット
筋肉量を増やす必要がある場合は、確かに高タンパク質の摂取が必要なので、次のことを覚えておくことが重要です。 これらは鶏肉、肉、卵だけでなく、魚にもタンパク質が非常に豊富に含まれており、マグロも例外ではありません。
たとえば、ツナ缶には平均 40 グラムのタンパク質が含まれています。 さらに、マグロは9種類のアミノ酸をすべて含み、その組成の90％がタンパク質であるため、完全なタンパク質食品です。
私たちが強調しなければならないもう 1 つの要素は、マグロにはうつ病や気分の症状を助けるオメガ 3 が豊富に含まれていることです。 加齢に伴う認知機能低下を遅らせ、コレステロールを低下させ、健康を改善します。 心血管系。
副作用
ツナ缶を食べると塩分も多く摂取することになるので、一緒に食べるのがおすすめです。 ツナ缶を頻繁に摂取すると、血圧の問題が発生する可能性が高くなります 高い。 たとえば、ツナ缶詰の一部は、理想的な一日の推奨最大ナトリウム量に達することができます。
もう1つの要因は脂肪の摂取量が多いことです。結局のところ、このマグロは通常油に浸されているため、一度の食事で高レベルの脂肪を摂取することになります。
ツナ缶を食べると体に悪いですか？
ナトリウムと脂肪の含有量が低いブランドを見つけたら、ツナ缶を加えてください。 ダイエット結局のところ、食品に含まれる栄養素はまだ存在しており、健康に有益です。 健康.