「悪い」と考えられているが、それほど悪くない食品

真実はそうではありません 食べ物 食事から100％除外する必要があります。 何人かの栄養士によると、健康的な食事の鍵は、あらゆるものを少しずつバランスよく摂取することです。 結局のところ、研究者たちは、大好きな食べ物の一部をカットすると、過食症や過食症などの逆効果を引き起こす可能性があることをすでに発見しています。 不安.

したがって、この記事では、「悪い」と考えられて廃棄する必要のない食品は何かを確認してください。

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「悪い」と考えられているが食べてもよい食品は何ですか?

前述したように、すべてに対する答えは、意識的でバランスの取れた消費です。 この意味で、たとえ食べてもよい食品のリストを始める前に、 「悪い」と考えられている場合でも、過剰な摂取は実際に機能不全を引き起こす可能性があることを明確にする必要があります。 生物の。

1. 卵

コレステロール値を上昇させることにより、卵は食品の悪者としてレッテルを貼られました。 しかし、研究では、それらが優れた栄養素源であることが示されています。 適度に摂取すると、リボフラビンやビタミンなどの栄養素が得られるだけでなく、心血管疾患のリスクも低下します。

2. チョコレート

チョコレートは常に避けるべき食品と考えられてきました。 ただし、ダークチョコレートには健康上の利点があります。 学者によると、その食品を摂取する人はBMIが低いそうです。

3. マーガリン

マーガリンよりもバターを摂取することをお勧めします。 ただし、この食品を排除する必要はありません。 ハーバード大学の研究者らは、マーガリンを注入したビタミンの方が、心臓病を発症する可能性のある人の数を減らすのに良い結果をもたらしたことを発見しました。

4. 全乳

最後に、全乳は脂肪分が多いかもしれませんが、心血管疾患やさらには糖尿病の予防に役立つことがわかっています。