毎日食べるべき3つの葉物野菜

逃げる場所はありません。健康な体を維持するには、 食べ物 バランスのとれた。 結局のところ、適切な栄養素を通じて、私たちは筋肉量を増やし、抵抗力を高め、いくつかの病気を回避し、さらには幸せになることができます。 そのためには、野菜に加えて、 果物 いくつかのタンパク質源として、葉物野菜が重要な役割を果たします。

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ダイエットの初めにこれらを取り入れるのは難しいかもしれませんが、しばらくすると、お気に入りのおかずになることは間違いありません。 結局のところ、とても美味しくてサラダに欠かせないことに加えて、ビタミン、繊維、ミネラルが豊富で、どんな食事でも摂取できます。

ブロッコリースプラウト

ブロッコリーのファンだが、何か違うものを試してみたい場合は、スプラウトが最適な選択肢になる可能性があります。 これらの野菜は、生後 3 ～ 5 日の野菜の苗木で、アルファルファの芽によく似た小さな緑の葉がたくさんあります。 カロリーと主要栄養素は同じなので、古いバージョンのブロッコリーと比べても何ら変わりません。

ほうれん草

まあ、ポパイがほうれん草を食べるととても強くなるのも不思議ではありません。 結局のところ、これらの葉は多用途であることに加えて、栄養素が豊富です。 まず、細胞を攻撃することで知られる「フリーラジカル」と戦うのに役立つカロテノイドが豊富に含まれています。 さらに、胃、結腸、口、食道のがんから私たちの体を守ってくれます。

ほうれん草には血圧を下げ、認知機能を高める効果もあるので、メリットはそれだけではありません。 魔法の薬のように見えませんか？

クレソン

クレソンは少しスパイシーな野菜で、誰の好みにも合わないかもしれませんが、多くの利点があります。 最も栄養価の高い野菜であるという事実だけでも、カロリーがそれほど高くないため、体重を減らしたい人の食事に最適な選択肢になります。

この記事は医学的または心理的問題の解決策を提供するものではありません。 治療を開始する前に専門家に相談してください。