○ カルシウム それは私たちの骨の健康を保証し、人生のあらゆる段階で必要ですが、特に老年期には必要です。 したがって、医師や栄養士は常に、これを提供するために重要な牛乳などの戦略的な食品を推奨します。 栄養素.
しかし、一部の人々は、おそらくは、 体からカルシウムを「盗む」. 実際、食事に含まれるいくつかの項目が栄養素の摂取を妨げる可能性があることがわかっています。それが何であるかをここで見てみましょう。
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カルシウムを奪う食品
- コーヒー
コーヒーはほとんどのブラジル人の日常生活の中にあり、神経系の健康に寄与する化合物であるカフェインの重要な供給源です。 しかし、カルシウムが不足している人は、栄養素の吸収を損なう可能性があるため、この穀物の摂取には細心の注意を払う必要があります。 そうやって、1日の量を管理するのが正解です。
- 豆
私たちブラジル人もよく食べるもう一つの食べ物は豆です。ご存知のとおり、鉄分が豊富です。 このようにして、彼は貧血などの他の健康問題との闘いに大きく貢献しています。 一方で、カルシウムを「盗むもの」としても機能します。 この場合、豆の摂取をこの問題のない他の穀物と交互に摂取する方が興味深いでしょう。
- オクラ
豆と同様に、オクラも貧血に苦しむ人々の食事に含まれており、貧血の目的には重要な成分です。 それでも、より多くのカルシウムを吸収したい場合は、繰り返し摂取することに注意する必要があります。
- 油糧種子
最後に、私たちの毎日の食事の大部分を占めるこの食品グループがあります。 知らない人のために説明すると、油糧種子はナッツ、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、栗の混合物を表します。 この場合、これらの成分はすべてカルシウム欠乏症の人にとってリスクとなる可能性がありますが、リン、ビタミンE、マグネシウム、マンガンなどの他の重要な化合物も含まれています。
カルシウム泥棒に陥る危険を冒さずに、体に必要なすべての成分のバランスをとる方法を見つけるには、 栄養士に相談することを常にお勧めします.