あ スイートポテト 食物繊維、ビタミンが豊富な塊茎です。 炭水化物、つまり、大きな健康効果をもたらす根なのです。
根は脂肪含有量が少ないため、筋肉量を増やしたい人向けのブラジル料理で人気がありました。
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さつまいもは体に良い効果をもたらすだけでなく、料理にも使われ、さまざまなレシピに活用できます。
この記事では、その作り方を紹介します エアフライヤーのサツマイモ油を使わないのでさらにヘルシーです。
エアフライヤーでサツマイモを作る方法
レシピは少ない材料で構成されていますが、他の材料を加えて味のバリエーションを増やすことができます。
必要な材料。
- サツマイモ400グラム。
- 油;
- 味に塩を加えます。
これらの材料を用意し、中型の鍋を分けて水を入れ、ジャガイモを半分に切って鍋に置きます。
鍋を火にかけて調理します。ジャガイモの調理に注意してください。柔らかくなりすぎないように注意してください。生ではなく均一になるまで調理します。 ジャガイモは皮のまま調理する必要があることに注意してください。
茹で上がったら熱いので取り扱いに注意して、じゃがいもを1センチくらいの厚さに切ります。 そこで、小さな容器にオリーブオイルを入れ、さつまいものスライスを浸して3分ほど放置します。
オイルはエアフライヤーでの調理中にジャガイモをよりジューシーにします。
3分後、スライスをノンフライヤートレイに広げ、その上に塩を加えて味を調えます。
サツマイモを入れたノンフライヤーを200度で18分間放置します。 ただし、ノンフライヤーのパワーによって時間が変わる場合がありますので、何度か確認してください。
最後に、サツマイモが黄金色になってきたら完成です。 そして、提供する準備が整いました。
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