アボカドを毎日食べるとどうなりますか?

アボカドは世界中の多くの料理に欠かせない食品であり、特にメキシコなどの一部のラテン諸国では重要です。 美味しいだけでなく、スムージーやサンドイッチ、スイーツなどさまざまな食べ方ができる果物です。 さらに、脂肪の優れた供給源として、一部の心血管疾患との闘いに大いに役立ちます。

続きを読む： アボカドの種は優れた健康上の利点をもたらします。

アボカドの利点

• 筋肉量の増加に役立ちます

タンパク質と炭水化物に加えて、脂肪も筋肉量を増やすために非常に重要です。 その場合、アボカドはこの化合物を大量に提供するため、この化合物の優れた供給源となります。 それが、この果物が世界中のボディビルダーの間でお気に入りになっている理由です。

• 睡眠を改善する

アボカドの組成にはマグネシウムが多く含まれており、1単位あたり約40ミリグラムです。 科学によれば、これは抗ストレス栄養素であり、私たちの体をよりリラックスした状態に保つのに非常に役立ちます。 したがって、ぐっすり眠りたい人にとっては優れた選択肢です。

• コレステロールの助け

アボカドはカロリーと脂肪が多いため、栄養価が高くないと感じる人がよくいます。 しかし、それは完全にうまくいくわけではありません。 結局のところ、これらの脂肪は一価不飽和であり、適度に摂取すると私たちの体に不可欠です。 これは、それらを通じて悪玉コレステロールを減らしながら善玉コレステロールのレベルを高めることができるためです。

• 消化が良くなる

アボカド半分には約5グラムの食物繊維が含まれています。 このため、この果物の一部を食事に加えることで、便秘を予防し、腸の働きを良好に保つことができます。 また、少量でも満腹感が長く持続します。

• 病気や感染症から守ります

専門家によると、アボカドには病気や感染症の予防に役立つビタミンBが豊富に含まれています。 抗酸化物質とビタミンCとEが豊富に含まれているため、白内障、筋肉変性、さらには癌などの他の病気とも戦うことができます。

この記事は医学的または心理的問題の解決策を提供するものではありません。 治療を開始する前に専門家に相談してください。