カウントベースで効果のあるダイエット法はたくさんあります。 カロリー. これらは多くの結果をもたらし、通常は制限的な食事療法よりも効果的です。 ただし、注意すべきことはカロリー計算だけではありません。 の良さ 食べ物 何を摂取しているか、そしてその栄養成分は非常に重要です。 したがって、この区別は非常に重要です。
アボカドの 100 カロリーがケーキの 100 カロリーと同じではない理由については、記事全文をご覧ください。
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カロリー計算についてもう少し理解する
カロリーはエネルギーの単位です。 それは生き残るため、つまり体が完全に機能し、基本的な日常活動のためのエネルギーを得るために体によって使用されます。 私たちの考えに反して、あなたの体はカロリー源を気にせず、生き続けるために同じ方法でカロリーを使用します。
しかし、他のものと同じカロリー値を持ちながら、より高い満腹感をもたらし、体により良い栄養素を提供する一連の食品があります。 他の食品とは異なり、炎症作用が多く、体にあまり良い影響を与えません。
したがって、さまざまな食品が体に提供するエネルギーの種類が異なることを理解する必要があります。 一般に、体が食べ物を消化するのに懸命に取り組むほど、実際に吸収されるカロリーは少なくなります。
この推論に従うと、たとえばアボカドのカロリーと比較した場合よりも、スライスケーキのようなものから体がより多くのカロリーを吸収する傾向があることが理解できます。 食べ物が異なれば成分も異なるのと同じです。
つまり、各食品には独自の多量栄養素と微量栄養素のプロファイルがあり、体は生存に必要な割合でそれらを使用します。 ケーキとアボカドなどの食品の成分が全く異なることを観察すると、その効果が異なることは明らかです。
したがって、いいえ！ 一切れのケーキの 100 カロリーは、アボカド 1 個の 100 カロリーと同じではありません。 ただし、健康的な生活を実現するのはルールであるということは注目に値します。 それを念頭に置くと、ルールが非常にうまくいっている場合には、簡単な例外を設けても大丈夫です。