水が嫌いですか？ ジュースとコーヒーだけの生活はどうなるでしょうか？

とはいえ 水分補給 体の適切な機能には不可欠ですが、水分摂取に貢献できる水の代替手段がいくつかあります。 他にも選択肢はありますが、医師が推奨する水分補給は水のみです。

水をどれくらい飲むべきかについては、すべての人に当てはまる単一の答えはありません。 水分補給の必要性は、年齢、体重、身体活動レベル、環境条件などの多くの要因に応じて人によって異なります。

一般的には、1日に約グラス8杯の水を飲むことが推奨されており、これは約2リットルに相当します。 ただし、状況に応じて、より多くのまたはより少ない量が必要な場合もあります。 ただし、有名人の中には自分が摂取する具体的な水の量について言及する人もいます。 毎日。

水を摂取するための理想的な対策はありますか？

チェスターGPのクリス・リッチーソン氏によると、NHSのガイドラインでは、1日に約6〜8杯の水を飲むことを推奨しており、これは約2リットルに相当します。 この一日の水分摂取量は、水分補給を維持するためのベンチマークとみなされます。

これらのガイドラインは英国国民保健サービス (NHS) によって頻繁に参照され、参考資料として広く採用されています。 他の飲料による水分補給に関しては、水が最も健康的で最も自然な選択肢であると考えられているということを強調することが重要です。

専門家にとって、1日に約6〜8杯の水を飲むという一般的なガイドラインはありますが、理想的な水の摂取量に関する研究や具体的な証拠はほとんどありません。

同氏は、人によって脱水症状に対する感受性のレベルが異なるため、水分補給の必要性は人によって異なる可能性があると指摘しています。

人間の体に必要な水分は水だけなのでしょうか？

スターリング大学での 2016 年の研究では、学生の水分補給レベルを入学後 4 時間モニタリングしました。 さまざまな液体を飲んだところ、1リットルのインスタントコーヒーやビールでさえ、同量と同じくらい水分補給できることが明らかになった 水の。

しかし、驚くべきことに、牛乳を飲んだ後の水分補給レベルは、水を飲むよりも高いままでした。 水はまずい、または味がないと考える人のために、栄養士のタリア・ペレグリーニさんがさわやかな代替品を提案します。

栄養士によると、水の入ったピッチャーにフルーツやキュウリを入れて冷蔵庫で冷やすと、よりおいしくなる人もいるという。 これにより、最も自然な形式の水分補給を楽しむことができます。

さらに、彼女はハーブティーや希釈した天然ジュースを試すことを提案しています。 水の味に耐えられない場合には、カボチャをオプションとして追加することをペレグリーニ氏は提案し、カボチャには砂糖が含まれているものの、それでも脱水症状になるよりは良い選択であると指摘しています。

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