○ アボカド 脂肪分が多く批判されている食品ですが、その利点をご存知ですか? アボカドに含まれるこれらの脂肪はほとんどが一価不飽和であり、私たちの体に良いものです。 さらに、以下のような多くの利点が含まれています。 繊維、各種ビタミン、カリウム、銅。 以下をチェックしてください アボカドの利点は何ですか バランスの取れた食事に！
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血圧を下げる
アボカドを食べると、この果物に含まれるカリウムのおかげで血圧を下げることができます。 いくつかの研究では、この栄養素を多量に摂取すると、血管の調子を整えるのに役立つため、血圧が下がることが示されています。
コレステロールを減らす
アボカドの摂取は、腸でのコレステロールの吸収と肝臓での合成を減少させる作用がある不飽和脂肪を含むため、体内の悪玉コレステロール（LDL）と戦うのに役立ちます。
このように、食事に含まれるこの果物は、体内の中性脂肪レベルを低下させるだけでなく、悪玉コレステロールを制御し、その結果善玉コレステロール (HDL) を増加させるのに役立ちます。
心臓に良いですよ
すでに述べたように、アボカドは一価不飽和脂肪が豊富な食品であり、心臓に有益です。 したがって、心血管疾患の危険因子である体内の悪玉コレステロールを減らし、血圧を下げるのに役立ちます。
コルチゾールを減少させる
この果物には、体内で自然に生成されるグルタチオンと呼ばれる抗酸化物質が含まれています。 したがって、アボカドを摂取すると、「ストレスホルモン」として知られるコルチゾールを減らすことができます。 この果物にはカリウムとリチウムが豊富に含まれているため、不安をコントロールするのにも役立ち、夜の安眠にも役立ちます。
消化を改善する
アボカドのような果物は、腸の機能を調節するのに役立つ可溶性繊維の優れた供給源です。 さらに、食品に含まれる一価不飽和脂肪も便を滑らかにするのに役立ちます。
このようにして、研究を実施した結果、アボカドが排泄プロセス全体を促進するため、この果物を定期的に摂取する人は便秘に苦しむことが少ないことがわかりました。
