アボカドは栄養価が高く、さまざまな健康上の問題を防ぐため、人体にとって非常に有益な食品です。 これに加えて、この果物はブリガデイロを作るなど、さまざまな方法で使用できるため、これらの利点を達成することは難しくありません。 そうです、准将！ 読み続けてレシピを確認してください。
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なぜアボカドを食べるのですか？
アボカドには、カリウム、銅、ビタミンB、K、C、その他の栄養素が非常に豊富に含まれています。 その意味では、多くの利点をもたらすため、食生活に取り入れるのに最適なアイテムと言えます。
その中には、大量の繊維による腸の調節、 カリウム濃度が高いため血圧が下がります。 良質な脂肪が豊富なので、コレステロールのコントロールと中性脂肪の減少。 骨の健康に重要なさまざまなミネラルが豊富に含まれているため、骨粗鬆症の予防。 組成物に含まれる抗酸化物質グルタチオンとビタミンB3による、ストレスの原因となるコルチゾールの減少。 などなど。
ただし、アボカドはカロリーが非常に高い果物なので、摂取は適度に行う必要があります。 さらに、アボカド ブリガデイロなど、想像もつかないものを含め、さまざまな方法で消費できる非常に用途の広い果物です。
アボカドブリガデイロのレシピ
アボカド ブリガデイロは、健康的な方法で上記の利点を活かして、甘いものへの欲求を満たせる素晴らしい方法です。 レシピを作成するには、次のものが必要です。
- 中くらいの大きさのアボカド 1個。
- 蜂蜜大さじ3。
- ココアパウダー 48g;
- コップ半分の水。
作り方は？
- アボカドを開き、皮の内側と種を分けます（最後の2つは必須ではありません）。
- アボカドが大好きです。
- アボカドをココアと水と均一な塊になるまで混ぜます。 ブレンダーを使用すると、このプロセスを簡単に行うことができます。
- 蜂蜜を加えて再びよく混ぜます。
- 最後に冷蔵庫で数時間放置すれば完成です！