心理学者からのネガティブで悪い考えをやめるヒント

私たちを悩ませる非常に多くの困難な状況に直面して、常に喜んで善良で前向きな考えを持ち続けることは不可能です。 一方、有害な考えから生まれる悪い感情の人質になる必要はありません。 このため、ここでは重要なヒントをいくつか集めました。 悪い考えや否定的な考えにどう対処するか、一部の心理学者によると。

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自分の考えと向き合う

私たちが考えるすべてが必ずしも真実であるとは限りません。 その中には、最悪の仮説を考えるよう心が駆り立てられるような、自己破壊的な状況を経験する可能性が常にあります。 ただし、良いニュースは、自分の頭がもたらすすべてを信じる必要はないということです。

ですから、可能な限り自分の考えと向き合ってください。 たとえば、「この問題は本当に私がそんなに心配する必要があるのだろうか?」、または「これが起こる可能性は何だろうか?」などです。 このようにして、私たちは自分の思考を解放し、現実を把握します。

心を休めてください

思考に立ち向かうことは多くのエネルギーを浪費する可能性がありますが、休息の瞬間を挟む方法を知っている限り、結果はプラスになります。 つまり、解決策を見つけようとあまり頭を働かせないでください。 これに対処する良い方法は、瞑想、身体運動、友人との会話などの簡単な習慣を通して行うことです。

また、私たちの考えが意味をなさず、害を及ぼすだけであることを認識することも非常に重要です。 このような場合、最善のことは、そのような考えを放棄する時期を知り、それについて考えすぎても何も進まないことを文字通り理解することです。 結局のところ、あなたを傷つける可能性のあるすべてのことや人生の予期せぬ出来事に焦点を当てすぎても、起こることを防ぐことはできません。 だから、そこまで考えても意味がないんです。

いつ助けを求めるべきかを知る

最後に、臨床症状によっては特別な支援が必要な場合があるため、必要に応じて訓練を受けた専門家の助けを求めることが非常に重要です。 したがって、心理療法の力や心理学者、療法士、医師、精神科医のサポートを拒否しないでください。 彼らは、この崩壊に至った理由を特定し、解決して、より良い生活の質を得るのに役立つでしょう。