けいれんの予防に役立つ5つのジュースとビタミン

特定の自家製レシピは、けいれんの痛みを防ぐのに非常に役立ちます。 ミネラルを豊富に含むジュースやスムージーは、この望ましくない状況の発生を防ぐのに最適です。 以下に、けいれんを防ぐための自家製レシピをいくつか紹介します。

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けいれんは急速な収縮です 筋肉質の 不随意に起こるため、その部分に激しい痛みや不快感が生じます。 これらは体のどこにでも発生する可能性があり、自然に消えます。 それらは、ある種の栄養素が不足していること、筋肉の過剰な使用があること、さらには身体に対する警告のようなものです。 脱水.

けいれんが最も起こりやすい体の部位

• 脚/ふくらはぎ。
• フィート;
• 太もも;
• 手;
• 腹部。

けいれんを引き起こす可能性のある事実

過剰な筋肉の磨耗、脱水、筋肉の緊張、長時間同じ姿勢でいることなどが要因の一部です。 しかし、ストレッチ不足、筋肉疲労、虚血、長時間のヒールや閉じた靴の着用、食事なども考えられます。

けいれんが何であるかがわかったところで、自家製ジュースとスムージーのレシピをいくつか紹介しましょう。

1. アボカドスムージー – このスムージーには、熟したアボカド 1 個、加糖ヨーグルト大さじ 3 杯が必要です。クリーミーな質感になるまでブレンドします。
2. バナナスムージー – 熟したバナナ 1 本、ナチュラルヨーグルト 1 カップが必要です。あとはミキサーにかけて飲むだけです。
3. 栗入りいちごジュース – このジュースには、イチゴ数個、ココナッツウォーター 150 ml、栗数個を使用し、すべてをミキサーに加えてブレンドします。
4. ビーツとリンゴのジュース – 必要なのは生姜の小片、リンゴ 1 個、ビーツ 1 個、水 100 ml、甘味料は不要です。 あとは全部叩いて飲むだけです。
5. バナナ入りストロベリースムージー – これは簡単です。このビタミンには、イチゴ、バナナ、水またはココナッツウォーターが必要です。必要に応じて、蜂蜜を少し加えて甘くすることもできます。 それから、すべてを打ち負かして、アイスクリームを飲みます。