サツマイモは筋肉量の増加に協力するため、最も消費されている食品の1つです。 体を健康に保つためにダイエットや毎日の運動を行う多くの人に好まれているものの1つです。
ただし、ジャガイモは通常、筋肉量を増やすためだけに使用されるわけではなく、その甘みはさまざまな種類のレシピを補完します。 この記事では、 サツマイモの育て方 自宅でその主な利点を示します。
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サツマイモの利点
サツマイモは塊茎の一種で、炭水化物が豊富に含まれており、食べると他の食べ物よりも満腹感が得られます。
サツマイモは黄色のバリエーションで知られていますが、他の種類もあります。 白、紫、赤みがかったもの。
サツマイモは炭水化物の優れた供給源であるため、筋肉量の増加に役立ちます。 平均的なグルコース指数を持っているため、運動をする人に疲労を残さずに徐々にエネルギーを供給します。
炭水化物に加えて、腸に利益をもたらすさまざまな繊維や抗酸化物質が含まれています。 調理すると、ジャガイモはプレバイオティクスとなり、体に有益な細菌に栄養を与えて腸の機能を改善します。
サツマイモに含まれるベータカロテンは目を保護する優れた働きをし、視力を改善し、角膜疾患の可能性を回避します。
ジャガイモに含まれるビタミンAは体の免疫システムを強化する働きがあり、抗酸化物質であるビタミンCの存在により、体を感染症に対して強くするのに役立ちます。
これにより、サツマイモは糖尿病の制御や血圧の制御にも役立ち、癌の進行に寄与するラジカル物質の生成にも役立ちます。
サツマイモの植え方
サツマイモは成長が早いです。 そのためには、水の入った容器にサツマイモを一片入れて、植えるための根を育てるだけです。
サツマイモの水は2日おきに取り替えるので、根はより強く、より多く成長します。
約10日後には、サツマイモに植えるのに十分な根が生えてきます。
ジャガイモがすでに根付いている場合、植え付けには 2 つのオプションがあります。 じゃがいもを丸ごと土に埋めてもいいですし、根だけを入れても大丈夫です。
最後に、土が乾いたら水やりをしましょう。発根力が強いので、収穫までにそれほど時間はかかりません。
サツマイモの育て方がわかったので、材料を分けて栽培を始めましょう。
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