カリウムの効能をご存知ですか？ チェックアウト！

新しいことを始めたい人 ルーティーン より健康的な食事を食べ、維持するには、それぞれの食品にどのような栄養素が含まれており、それらがどのような利点をもたらすかを知る必要があります。 カリウムでもそれは変わりません。 あなた カリウムの利点 それらは多様であり、私たちの体にとって非常に重要です。それらが何であるかを確認してください。

カリウムは多ければ多いほど良い

カリウムが体にどのような利点をもたらすのか、またどのような利点があるのか​​を知ってください。 食べ物 この栄養素の供給源:

カリウムの利点

カリウムは、心拍の調節を助けたり、細胞の調節プロセスにおいても水分補給レベルを制御したりするなど、さまざまな機能を果たします。 食事に含まれていないと、脳卒中や脳卒中を引き起こす可能性のある疾患の発症につながります。 高血圧.

マウスを使って行われた2017年の研究では、栄養素の減少または不足により動脈内にカルシウムが蓄積し、動脈がより硬くなることが観察できた。 その結果、動物の体内の血流が減少しました。

カリウムは、血流を調節する利点に加えて、2 型糖尿病の発症数の減少にも関連していると考えられています。 小動物に見られるその利点は、これが人間にも起こる可能性を示唆しています。

食べ物は何ですか？

カリウムについて話すとき、誰もがバナナを思い出し、カリウムが豊富な果物であり、おそらくあなたの食事に含まれているでしょう。 彼女は、けいれんを避けて筋肉を調節する役割を担っていることでも有名です。

ただし、食事に取り入れるべきカリウムを含む食品は他にもあります。 果物の中には、アボカド、グアバ、オレンジ、メロン、プラム、アプリコットに加え、バナナ、シルバー、ナニカなどの栄養素が豊富に含まれています。

カリウムが豊富なマメ科植物の中では、豆とレンズ豆が最もよく知られていますが、ジャガイモ、トマト、ナッツ類もあります。