早起きして学校に行くのは時代遅れですか？

世界のさまざまな地域では、午前7時から授業が始まるのが一般的です。 しかし、神経科学の分野の研究では、次のような関係が指摘されています。 寝て勉強して 子どもや青少年の学業成績を担当する責任者の一人であり、サンパウロ大学の神経科学博士フェルナンド・ロウサダ氏は、授業はもっと遅く開始すべきだとしている。

10代の若者は大人よりも多くの睡眠を必要とする傾向があります。

パラナ連邦大学の研究者フェルナンド・ロウサダ氏は、GLOBOウェブサイトのインタビューで、睡眠と勉強の関係と、最近の経験がどのように示しているかについて語った。 授業の開始を1時間遅らせることの利点と、通常は休息するためにより多くの睡眠時間を必要とする青少年の生体機能の違い。

したがって、スマートフォンなどの電子機器の存在によって刺激される睡眠相の遅延現象と併せて、 コンピューターの普及により、ティーンエイジャーの睡眠時間は遅くなり、その結果、少し遅く起きる必要性も感じています。 プログラムされた。

この意味で、ティーンエイジャーが午後 9 時に寝て午前 5 時に起きるということを期待することはもはや不可能です。 睡眠サイクルを維持するために、授業は午前 7 時以降に始まるのが理想的です。

この取り組みはすでに世界の他の地域でも議論されており、2022年7月に米国カリフォルニア州での法改正につながった。 さて、この状態で朝8時半から高校生の授業が始まります。 この測定は、睡眠と勉強の間の学習に基づいています。

ブラジルでの議論

ブラジルでは、睡眠の重要性についての議論が、睡眠維持における睡眠の役割についての意識を高める措置を講じて行われなければなりません。 免疫システム、認知システムの保存、および糖尿病などの慢性疾患の発症との関係 ロウザダ。

しかし、神経科学者にとって、学校は公的機関や社会と協力して、最善の方法を模索する必要がある。 この問題においてテクノロジーを味方にして、授業を柔軟な時間に利用できるようにするなど、必要な適応を促進する。 プロセス。

基本的なことは、睡眠の重要性を認識し、睡眠衛生対策を推進することです。 適切な食事、定期的な身体活動の実践、明るい照明や電化製品などの夜間の刺激の軽減 エレクトロニクス。