適切な食べ物は気分と自尊心を向上させます

あ 食べ物 それは本当に信じられないほどの力を持っています。 食べ物 とユーモアは多くの共通点を持つ 2 つの主題です。 たとえば、お腹が空くとイライラしたり不機嫌になったりすると感じたことはありますか?

説明があります：脳は、 栄養素 危険と生存競争。 ただし、食べ物を正しく選択すると、気分が改善され、 自尊心. 今すぐこれらの食品をチェックしてください。

続きを読む： 気分を改善するための運動オプションをご覧ください

気分を良くする食べ物

以下のリストに、健康維持に役立ついくつかの必須食品をチェックしてください。 幸福 それは 最高の気分 それらを消費する人。 ただし、食品の摂取には次のような注意が必要であることを常に強調することが重要です。 節度.

• バナナ

バナナが原料です トリプトファン、神経伝達物質であるセロトニンを生成する必須アミノ酸です。 寝る からです ユーモア. したがって、この物質の欠乏はイライラや攻撃性を引き起こす可能性があり、この物質が豊富な食事は アミノ酸は、不安、機嫌が悪い、うつ病、ストレス、不眠症などの状態と闘い、予防するのに役立ちます。 過剰。

• ナッツ

バナナと同様に、油糧種子にもトリプトファンが豊富に含まれています。 それに加えて、 ビタミンE, αリノレン酸 それは エラグ酸 油糧種子に含まれるので、優れた供給源であるナッツと栗を優先してください。 セレン、うつ病の予防と治療、ストレスの軽減に重要なミネラルです。

• ビターチョコレート

このリストでは、その美味しさを見逃すことはできません チョコレートただし、最も苦いものが推奨されます。 ○ ココア 70％以上の苦味成分を含むチョコレートに含まれることで知られています。 その結果、食品は鉄、マグネシウム、カフェイン、セロトニン、アルカロイドの優れた供給源となります。

• 濃い緑色の野菜

常に消費するように努めてください 濃い緑色の野菜、ブロッコリーやほうれん草など。 特にこれら 2 つのオプションは、高レベルの葉酸とベータカロチンを含むため、優れています。 ビタミンC、カリウム、エステル、ルテイン、ゼアキサンチン、カルシウム、鉄を配合し、相乗的に機能をサポートします。 脳。

• 水

あ

水 それは私たちの生活にとって最も不可欠な液体であるため、このリストから外れるはずがありません。 栄養素を運び、有害物質を体外に排出する働きがあります。 あ 脱水 最終的には認知障害や精神的ブロックを引き起こす可能性があります。