1日7〜8時間睡眠すると何が起こるかを調べてください

睡眠が必要な一部の人々を除いて、1 日に少なくとも 7 時間の睡眠が必要であることは常識です。 より具体的な量 寝る たとえば、病気などの理由で。 しかし、年が経つにつれて、睡眠時間はますます短くなり、睡眠の質も低下していきます。

おそらくこれは、すべてが瞬時に行われ、多くのタスクが専ら気を散らしたり充電したりするためだけに行われる現在の現代性に由来しているのかもしれません。 日々の忙しさの中で、十分ではないことへの恐怖と、バランスをあまり取れないことへの不安がさらに重なり、夜も眠れなくなります。 誰。

たとえば、過去 30 年間で、毎晩最大 18 分の睡眠時間が減少しました。 一方、現在、世界人口の 65% が睡眠に関連した問題を抱えていると報告しています。

この問題について専門家が行った研究によると、成人になるとほとんどの人は1日に7～9時間の睡眠が必要ですが、高齢者は7～8時間で十分です。 毎日4～5時間の睡眠だけで満足するショートスリーパーと呼ばれる少数の人々がまだいますが、これは例外です。

毎晩9時間を超える睡眠は推奨されている以上に有益ではなく、心臓病、脳卒中、早期死亡などのリスクを高める可能性さえあることに注意することが重要です。

では、健康的な睡眠を十分にとると、私たちの体には何が得られるのでしょうか？ さて、質の良い睡眠から得られる最も多様な利点を以下のリストで確認してください。

• 長寿;
• 日常生活の気分が良くなります。
• 体の自然な防御力が向上します。
• より優れた重量制御とバランス。
• 頭痛のリスクと強度の減少。
• 日常生活での衝動性が減り、共感力が高まります。
• より鋭い認識力。
• 脳のアンチエイジング。

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