気分が良くなる、達成可能で簡単な運動目標 3 つ

多くの人が、身体的な運動を日課に取り入れるなどの年間目標を設定しています。 ただし、すべての人がこの目標を達成できるわけではありません。 したがって、一部の専門家は、この主な理由は人々が非現実的な目標を設定するという事実によるものであると警告しています。とりわけ、非常に激しい運動やスケジュールの不一致などです。

そこで、さまざまな日常活動を実行するための良好な身体的コンディショニングを保証できる本当の目標を設定できるようにすることを考えて、最適な運動オプションをリストしました。 興味がありましたか？ 記事に従ってください。

詳細については、次を参照してください。 姿勢を改善し、腰痛を解消するための 5 つのエクササイズをチェックしてください。

ステップ 1: 目標を設定する

毎日の身体活動を行えるようになるための最初のステップは、目標を設定することを学ぶことです。 したがって、関連性の程度に応じて目的を分割することをお勧めします。

「もっとトレーニングする」ではなく、「週に3回トレーニングする」など、具体的な目標を設定しましょう。 そして、その目標を達成できるように、その目標に沿って毎週の予定を整理します。

週ごとの目標を設定したら、関連する月の目標を考えます。 例: 1 か月以内に強くなりたいので、その行動をサポートする練習をしてください。

いくつかのフィットネス目標

1- 月に 12 日トレーニングする

習慣を築くことが不可欠です。 そこで、「週3日、1か月間トレーニングする」という目標を立ててみてはいかがでしょうか？ スケジュールに理想的な日をマークし、目標を達成できたら、翌月に 16 日間のトレーニングに挑戦してください。

2- 1 か月に腕立て伏せを X 回行う

自分の運動方法を評価して、フィットネス向上の目標を設定します。 膝を使って腕立て伏せを X 回始めて、月末までにサポートなしで腕立て伏せ 10 回という目標に到達できるようにしましょう。 難しければ難しいほど、進歩する可能性は高くなります。

3- 5km のランニングを完了する

ランニングは、多くの身体的コンディショニングを必要とする運動です。 このように、準備ができていない人は少しずつ始めていきましょう。 3 か月以内に 5,000 に到達するという目標を設定します。 最後に、呼吸を整えて、毎日より長い距離を走るようにしましょう。