どのような運動習慣が老化を早めるかを調べてください

長年にわたって、あなたは日常生活の中で何らかの習慣を身につけている可能性が非常に高いです。 演習、良いことも悪いことも。 今日は、 最悪の運動習慣 それが老化を早めていることをおそらくあなたは知らなかったでしょう。 そうすれば、自分自身の中でそれらのいずれかを認識できれば、 トレーニング、できるだけ早く修正できます。

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悪いとされる運動

年齢に関係なく、定期的に運動や活動を行う必要があります。 健康的に年を重ねたいのであれば、大きな筋肉量を構築して維持するには筋力トレーニングが不可欠であり、有酸素運動は心臓の健康と状態を改善することができます。 健康的なライフスタイルを送ることは寿命を延ばすのに役立ちますが、有害になる可能性のある運動習慣には注意してください。

以下の主なものを参照して、実践しないでください。

1. 必要以上に頑張らないでください

過度に運動すると、体内でより多くのコルチゾールが生成されますが、これは絶対に避けるべきです。 過剰なコルチゾールはストレスの増加につながり、老化プロセスを加速する可能性があるためです。 定期的に筋力トレーニングを行っている場合は、ほとんどのエクササイズを 3 ～ 4 セット行うだけで十分であり、1 ～ 2 日の休息を追加することもできます。

2. クロスフィットでのやりすぎ

クロスフィットは素晴らしい運動形式です。 従来の有酸素運動と比較すると、代謝が向上し、多くの身体的努力を行うだけでなく、より高い割合でカロリーが燃焼されます。 ただし、クロスフィットの欠点は、特に他の曜日にトレーニングをしている場合、回復が難しいことです。 したがって、疲労を調整し、過度の疲労を避けることが重要です。

3. ゾーン 2 トレーニングを無視しないでください

フィットネスルーチンの一環として、ゾーン 2 のトレーニングを無視してはなりません。 代謝の健康、長寿、ミトコンドリア機能、運動中の心拍数を改善するには、有酸素運動に取り組むことが重要です。 ゾーン 2 トレーニングが日常生活に組み込まれていない場合、これらの重要な健康上の利点を逃し、老化プロセスを加速するリスクがあります。