除脂肪体重を素早く増やすための 4 つの最良の方法

頻繁に運動し、日課を守りましょう。 食べ物 健康には欠かせない食材です。 しかし、筋肥大はまだあなたが望んでいる方法ではなく、あなたの体はあなたが想像しているほど簡単には発達しません。 まさにこの瞬間に、日常を放棄したいという欲求が生まれます。

特に初心者にとって、これは頻繁に起こる質問です。 しかし、これからはあなたのジムでの習慣が変わります。 除脂肪体重を増やすことに成功するには、次の 4 つのヒントに従ってください。

パフォーマンスを向上させ、除脂肪体重を増やします

がんばれ

より厳しいトレーニングを行った場合にのみ結果が得られます。 たとえば、ルーチンにうんざりしている場合は、ジムで一生懸命働いて、より激しいトレーニングを選択することも理想的です。 トレーニング中に疲労を感じたら、5 分間休憩してから続けてください。

失敗に向けて訓練する

強度に合わせて、失敗するまでトレーニングすることは、自分の体の限界を知るためのテクニックです。 初心者の最大の間違いの 1 つは、筋肉が痛くなり始めたときにあきらめることです。 筋肉痛は失敗を意味するものではありません。 自分の限界をテストするには、繰り返しを完了できなくなるまで、できるだけ多くの繰り返しを試してください。 そのレベルに到達したら、それを祝いましょう。失敗に達したからです。

恐れるのは十分に間違っていますか？ それに取り組みます！

常にさらに前進するのは難しいことです。それは誰もが知っています。 の秘密 肥大 動作を 6 ～ 12 回繰り返して失敗することです。 より疲れた日の場合は、予想よりも早く障害が発生する可能性があります。 そのような日は、体重を減らすことを選択し、失敗するまでトレーニングを続けてください。

フットプリントをトレーニングする

トレーニングでより良い開発を達成するには、グリップが重要です。 アッパートレーニングの日は、手が開き始めるまでダンベルを持ちます。 上肢のトレーニングでウェイトを握るのに役立つテクニックです。

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