これらのスパイスを摂取すると血圧が下がる可能性があります

高血圧は慢性的な問題であり、心臓発作や脳卒中などのいくつかの合併症の出現と関連しています。 したがって、圧力レベルを推奨限度内に維持するために治療を続けることが非常に重要です。 この点に関して、いくつか挙げておきます 血圧を下げるスパイス.

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血圧を下げるスパイス

まず、なぜスパイスに血圧を下げる効果があるのか​​を理解することが重要です。 そうですね、圧力制御はいくつかの栄養素に依存しますが、主なものはナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムです。 ナトリウムは血圧の上昇と関連していますが、他のナトリウムは血圧を低く保つのに役立ちます。

スパイスにはこれらの微量栄養素が豊富に含まれているため、血圧のコントロールに効果的です。 したがって、肉やスープの調味料として、あるいはジュースの材料として、さまざまな方法でそれらを食事に取り入れることが常に重要です。 あなたを助けるために私たちが用意した以下のリストをチェックしてください。

1. ターメリック

ターメリック (またはサフラン) は、抗炎症作用でよく知られるおいしいスパイスですが、カリウムの供給源でもあります。 したがって、血圧をコントロールする必要がある人にとっては良い選択肢です。 ターメリックは、ジュースに入れたり、スクランブルエッグや肉の調味料など、さまざまな調理品に使用したりできます。

2. ブラックペッパー

写真：カンヴァ。

スパイスの女王とも呼ばれる黒胡椒は、料理にもよく使われます。 この食品には、抗酸化成分に加えて、カリウムとマグネシウムが豊富に含まれています。 肉やソースなどの味付けに使用できます。

3. パプリカ

近年人気が高まっているパプリカ。 このスパイスにはさまざまなバージョンがあり、最も人気のあるのはスイートパプリカとスモークパプリカです。 栄養成分としては、マグネシウムやカルシウムが豊富に含まれており、血圧のコントロールに優れています。 実質的にあらゆる調理の調味料として使用できます。

4. ナツメグ

写真：カンヴァ。

ナツメグには抗炎症物質が含まれているため、高血圧は体内の炎症プロセスに寄与するため、高血圧の人に最適です。 このスパイスは、野菜のシチュー、ホワイトソース、温かい飲み物に入れて摂取できます。

この記事は医学的または心理的問題の解決策を提供するものではありません。 治療を開始する前に専門家に相談してください。