について話すとき 体から毒素を除去する、最初に考えられるのは、サプリメントや高価な薬の使用です。 ただし、このプロセスに役立つ他の簡単な方法もあります。 あなたを助けるために、日常生活に適用できるいくつかのヒントを分けて紹介します。 その方法を見てみましょう！
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体から毒素を除去する方法のヒントをチェックしてください
健康を改善するための実用的で安価で簡単なオプション!
1. 水の消費量を増やす
腎臓が適切に機能するためには、最小限の水を摂取して体の水分を保つ必要があります。 南マサチューセッツ透析グループによると、水は体から尿中の毒素を除去するのに役立つからです。 また、腎臓につながる、酸素が豊富な血液の量を増やすのにも役立ちます。
2. 高品質の食品
肝臓は私たちが食べるものの影響を受ける臓器の一つです。 したがって、良い食品、つまり栄養豊富な食品を選択することは、この重要な器官の再生と適切な機能に役立ちます。 アニー・ギナンによれば、地中海式ダイエットを始めるのが良い戦略だそうです。 これに含まれる食品は次のとおりです: 果物と野菜、全粒穀物、ナッツと豆類、赤身の肉、赤身の肉を減らし、甘いものや砂糖を減らします。
3. 太りすぎによる影響を避ける
太りすぎの人の肝臓の健康リスクは大幅に増加します。 アメリカの専門家によると、太りすぎとともに肝臓疾患の有病率も増加しているという。
4. よく眠る
専門家によると、私たちの体がエネルギーを回復するのに必要な最低時間は1日7時間です。 適切な睡眠時間は肝臓の健康に役立ちます。 中国の広州にある中山大学で行われた研究では、睡眠を調節すると肝疾患のリスクが29%減少することが判明しました。
5. 定期的な運動
肝臓を含むすべての臓器の機能には、プログラムされた継続的な運動が不可欠です。 専門家のジョナサン・スタイン氏は、適切な栄養と体重減少を伴う運動が肝臓の瘢痕組織を改善すると主張しています。