クロスフィットから始めますか？ この活動の危険性を理解してください

クロスフィットは、実践を求める人々の生活にスペースを与えます 肉体トレーニング、しかし彼はジムが好きではなく、もっとアクティブなものが好きです。 この方法は私たちの身体的および精神的健康にいくつかの利点をもたらしますが、他のスポーツと同様に、下手に実行するとリスクも伴います。 これから練習を始める方向けに、クロスフィットの危険を回避し、技術と質の高いトレーニングを実行するためのヒントをいくつか用意しました。

クロスフィットのリスク

USPリベイロン・プレト体育・スポーツ学部のアティラ・トラペ教授は、次のように述べている。 運動にも関係しますが、一般的に最も重要なことは、うまくいかない動きに過度の負荷を加えないことであると考えられています。 達成しました。 これは技術と関節の可動性の観点からです。 CrossFit には一連のより複雑なエクササイズがあり、生徒は準備ができた場合にのみ実行できます。」

したがって、多くの利点があるにもかかわらず、 トレーニング 経験豊富な教師の技術や監督なしにクロスフィットを実行すると、生徒が怪我をする可能性があります。 初心者の生徒は、運動負荷を進めるときだけでなく、より高度な動きを行うときにも、落ち着いていなければならないと先生は説明します。 彼は、より深い身体認識が必要なより複雑なエクササイズに進む前に、最初は基本的なトレーニングを実行することが重要であると指摘しています。

休み

先生が教えるもう一つのヒントは休息です。 彼はこう言います。「特に生徒が筋肉痛を患っている場合には、休息を尊重することが重要です。 これは筋肉が回復過程にあることを意味し、最初はこの痛みがより現れる傾向があります。」

彼はさらに次のように付け加えた。「一つの提案は、学生が隔日で練習することから始めることです。 時間が経つにつれて、生物は適応するにつれて、2日はイエス、1日はノーを行うことができることに気づきます。 このような状況を観察することが重要です。」

その他の身体活動を行う際の注意事項

動きや運動は異なりますが、バレーボール、サッカー、バスケットボール、その他のスポーツなどの活動も肉体的な疲労を意味します。 そのため、体に負担をかけすぎて筋肉の回復を妨げないように、激しいクロスフィットトレーニング後は休息日を意識することが重要です。