脳の機能を改善する5つの食品を発見してください

外部刺激から受け取った信号を処理し、指令を送る役割を担う最も重要な器官。 体 それぞれの状況でどのように対応するかについては脳が担当します。 脳の適切な機能を保証する特定の食品がいくつかあるのも不思議ではありません。 すでにいくつか摂取していますか？

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今日は、大きな違いをもたらす 5 つの食品のリストを分けてご紹介します。

脳の健康のための 5 つの食品をご覧ください

脳機能の改善に役立つものはすべて、バランスの取れた健康的な食事の一部として摂取する必要があります。 以下に挙げるこれらの食品は、うつ病、認知症、アルツハイマー病、パーキンソン病などの病気の予防に役立ちます。 したがって、それらはできるだけ早くあなたのルーチンの一部となるべきです。

魚（サーモン）

魚は、脳や神経系細胞の発達に非常に必要なオメガ 3 の素晴らしい供給源です。 また、脳の反応を速め、学習を促進し、記憶力を向上させるためにも重要です。

さらに、いくつかの研究では、サーモンに含まれるオメガ 3 脂肪酸が体重の減少に役立つ可能性があることを示しています。 うつ病を改善し、ドーパミンやドーパミンなどの神経伝達物質の産生と機能を改善します。 セロトニン。

油糧種子

ブラジルナッツ、クルミ、アーモンド、ピスタチオなどのナッツ食品には、ビタミンAと健康的な脂肪が豊富に含まれているだけでなく、セレンも豊富に含まれています。 これらの物質は学習に関係する脳波に作用し、脳を保護します。

ビターチョコレート

ダークチョコレートにはフラボノイド、エピカテキン、カテキンが豊富に含まれています。 これら 3 つは、脳細胞への損傷を軽減し、同じ器官の酸素化を促進する抗酸化作用があります。

これは学習能力を向上させ、老化に常に関係する心の自然な衰え、特に記憶力の低下を軽減するのに役立ちます。 その結果、アルツハイマー病やパーキンソン病の予防にも役立ちます。

アボカド

この食品には一価不飽和脂肪（良質な脂肪）が豊富に含まれています。 血管を保護し、血液循環を助けます（特にこれが最も必要とされる脳において）。 さらに、セレン、ルテイン、ビタミンBなど、他の優れた物質も豊富に含まれています。

ほうれん草や濃い緑の野菜

ルテインが豊富に含まれる野菜です。 研究により、これはより敏捷な精神に関連する物質であることが証明されています。 葉酸も豊富で、肌を守ります。 脳. ほうれん草が好きではない場合は、緑の葉野菜が通常は良い代替品になります。