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健康を維持しながら体重を減らしたい場合は、このプロセスを簡単にするためのヒントをいくつか紹介します。 正しい方法を学びましょう。
当たり ガブリエラ・ペンハ
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毎年年末にはクリスマス、新年、そして懐かしい願い事リストがあります。 多くの人にとって、体重を減らすことはリストの最上位にあります。 その場合は、年末までにこのミッションを達成するために私たちが分けたヒントをチェックしてください。
挑戦する前に、理想的な体重に到達するための持続可能な方法を探すことが重要です。 つまり、狂ったダイエットや制限的なダイエットはしないということです。 この時点で過剰になると、体重を減らす計画が中止される可能性があります。
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体重を減らすためのヒント
最良の方法であるだけでなく、健康的に体重を減らすことも可能です。 この使命を達成するために、減量プロセスに大きな違いをもたらす 6 つのヒントをまとめました。
- 制限をやりすぎないでください：好きなものをすべて一晩で食べるのをやめるのは最善の選択ではありません。 まずは少しずつ量を減らしていきましょう。 カロリーを適切に摂取しないと代謝が遅くなります。 そして体重を減らすのは難しくなります。
- 食材をよりよく選ぶ：食物繊維が豊富な食べ物は満腹感を与えます。 豆、エンドウ豆、穀物は一般にこの役割をうまく果たします。
- 自分からすべてを奪わないでください: 好きなものをすべて食事から取り除くと、その計画を長期間続けることができなくなる傾向があります。 ダイエットを放棄しないように、常にバランスを保ちましょう。
- 身体活動を練習する: たとえそれが好きではないと思っていても、あなたにとって理想的な身体活動はいくつかあります。 自分にとって最も楽しいアクティビティが見つかるまで、注意深く見て、それぞれのアクティビティが何を提供するのかを確認してください。
- スケールを忘れる: 頻繁に体重を測ると、ダイエットを続ける意欲がなくなる可能性があります。 理想は、着替えやテープでの測定によってパフォーマンスを確認できることです。 それらはスケールよりも現実的であり、前進し続けるよう促します。
- 水を飲む: このヒントは、健康に関するほぼすべてのことに当てはまります。 体重を減らそうとする場合、水分摂取は不可欠です。
健康のヒント体重が減る
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