私たちの日常生活はますます疲れ、私たちの要求はますます大きくなっています。 仕事でも大学でも、生理が終わると疲れ果てて、残りの一日を乗り切るためにおいしいコーヒーに頼ることになります。 問題は、カフェインが不安、頭痛、さらには依存症を引き起こす可能性があることです。 そこで、栄養士が健康的に余分なエネルギーを得るのに役立つ食品を提案しました。 ぜひこの果物についてもっと学びましょう。
エネルギーを与える果物
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栄養士がコーヒーの代わりに与える食品を推奨するという革新を起こした エネルギー. 栄養士によれば、それはプラムであり、そのエネルギー潜在力の点で無視または過小評価されてきた果物だという。
プルーンは消化器系に問題がある人によく利用されますが、糖の形で優れたエネルギー源として役立ちます。 利点の 1 つは、プルーンに含まれる糖が血糖濃度を急激に上昇させないことです。
なぜ梅なのか？
すでに述べたように、プルーンは血糖濃度に影響を与えることなく、天然の糖源を提供します。 この利点は、血糖値の変動が大きいと速度が遅くなる場合があるという事実によってもたらされます。
ただし、プラムは血糖含有量が低いため、このリスクを回避しながらもエネルギー源として機能します。 プルーンのエネルギー源となる量は、果実の大きさによって異なりますが、1日あたり30グラム程度が適量です。
これは中型のプラム約 3 ～ 4 個に相当します。
梅のもう一つの利点
エネルギーを高めることに加えて、プルーンを毎日摂取すると、骨の健康がサポートされます。 エージング. この情報は、American Journal of Clinical Nutrition に掲載された、2022 年に実施された研究によって得られました。 50グラムのプルーンを摂取すると、女性の臀部の骨密度の減少が減少することがわかりました。 閉経。
プルーンを食事に加えるにはどうすればよいですか？
梅の用途は多岐にわたります。 主なものは、ジュース、ビタミン、スムージーなどの液体レシピです。 ケーキやサラダを作るのにも使用できます。