減量スムージーに追加する成分

人が体重を減らすことができるためには、カロリー不足である、つまり、消費するカロリーよりも多くのカロリーを消費することが必要です。 したがって、このプロセスを助けるために、ほとんど含まれていない食品がいくつかあります。 カロリー このタイプでは欠かすことのできないもの ダイエット. そのため、今日の記事では、減量スムージーに追加する 9 つの驚くべき成分を紹介します。

減量スムージーに追加する成分

次に、減量のためにスムージーに追加できるいくつかの成分を確認してください。

1. 冷凍カリフラワーライス

カリフラワーはカロリーが少なく、食物繊維が豊富なので、この野菜を飲み物に加えるのは素晴らしい選択です。つまり、人々はより満足感を感じることができます。 したがって、この追加により、人々の食事量が減り、減量効果が得られる可能性があります。 これを行うには、他のスムージーと混ぜる前に、味付けされていない冷凍カリフラワー 1/4 カップをスムージーに追加するだけです。

2. ひよこ豆

ひよこ豆は、タンパク質と植物由来の繊維が豊富に含まれているため、体重減少に長い間関連付けられてきました。 そのため、飲み物に加えるとたんぱく質や食物繊維が豊富な飲み物となり、満腹感が高まります。

3. ナッツ

飲み物にクルミを加えると、独特のコクが生まれ、減量のプロセスに役立ちます。 ナッツには植物ベースのタンパク質、繊維、オメガ3 ALA脂肪酸が豊富に含まれています。 飲み物に加えるには、殻をむいたクルミを約2時間浸し、水を切り、乾燥させてからスムージーを作ります。

4. オレンジジュース

オレンジジュースをスムージーに加えると、天然甘味料とみなされます。 果汁を加えることで砂糖を使わなくても甘くなります。