ビタミンDは筋肉の強化に非常に重要です

UFSCar 教授のティアゴ・アレクサンドル・ダ・シルバ氏は、 ビタミンD欠乏症 筋力低下のリスクが約 80% 増加する可能性があります。 この調査では、UFSCar によって調査が実施されました。以下では、この主題について詳しく説明します。

研究によりビタミンD欠乏症が注目される

UFSCar 老年学部の Tiago Alexandre da Silva 教授が研究を指導し、結果を説明しました。 ティアゴ・アレクサンドルによれば、ビタミンDは「ホルモンと考えられるほど複雑」だという。

さらに、「太陽光の入射によって皮膚の最深層で合成され、肝臓と腎臓を通過し、私たちの体全体に作用します」と続けた。

ビタミンDは筋肉にとってどれほど重要ですか?

ティアゴによれば、ビタミンDは私たちの健康において非常に重要な役割を果たしています。 筋肉. 彼によれば、ビタミンDは筋肉の内部で、ある種の「鍵と錠前」のように作用するという。 「『キーを回す』と、一連のアクションがトリガーされます」と彼は言います。

ビタミン D は核内で結合し、筋肉の量を維持するために特定のタンパク質の合成に作用します。 しかし、細胞質に結合すると、力を生み出す収縮動力学に役立ちます。

彼はティアゴ・アレクサンドルの言葉を引用しています。「ビタミンが欠乏すると、結合して筋肉合成を引き起こすビタミンが少なくなり、衰弱が始まります。」

このビタミンD不足の状況を改善するために重要なことは、肌を太陽にさらすことに加えて、食事に気をつけることです。

研究で示されているガイドラインに従って太陽にさらす必要があり、朝日に 15 ～ 20 分間さらす必要があります。 午後の最も強い日差しを避けます。

ティアゴ・アレクサンドルも、誰もがビタミンD補給を必要とするわけではない、と明確に警告した。 さらに、正しいガイドラインを得るために医師の診察を受けて血液検査を受けることが非常に重要であることを覚えておくよう求めています。