「簡単な習慣で認知症を回避することは可能」と脳神経外科医は言う

人々は、物忘れ、思考困難、「遅さ」などの症状を老化の過程と関連付けることがよくあります。 しかし、博士はそうではありません。 アトランタのグレイディ記念病院の脳神経外科部長であるサンジェイ・グプタ氏はこう語る。

老化の専門家でもある脳神経外科医によると、高齢者は健康、明晰さ、喜びに満ち溢れているといいます。 ただし、この瞬間を平和に生きるには、いくつかの簡単な習慣に投資し、それに従う必要があります。 認知症を避ける方法.

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"鋭い知性"

グプタ氏は神経外科医であることに加えて、作家でもあります。 最近、彼の著書『Mente Afiada: いかなる年齢でも活動的で健康な脳を育む』が出版社 Sextante からブラジルに到着しました。 この作品の中で、医師は知性の発達の改善に影響を与える可能性のあるいくつかの小さな習慣に焦点を当てています。 彼らの研究によると、メンタルヘルスを最新の状態に保つには次の 5 つの柱があるとのことです。

• 動く;
• 発見;
• リラックスする;
• 自分自身に栄養を与えてください。
• 接続。

つまり、その秘密は、身体的な運動、脳の刺激、おいしい食事、休息、良好な人間関係のある生活にあるということです。 さらに、医師は、小さな変化がすでに重大な影響を生み出す可能性があるため、これらの問題を深く掘り下げる必要はないと説明しています。

推奨される習慣としては、好きな人と会話する日課を維持する、休憩時間を尊重する、よく食べる、軽い散歩をするなどがあります。 こうした変化を日常生活に取り入れることで、人は大きな影響を受けることなく快適な老後を過ごすことができます。

老後は辛いものである必要はない

博士。 グプタ氏は、老後と認知症を避けるための予防に関する固定観念を打ち破ろうとしている。 たとえば、彼は脳を刺激する主な要素として、クロスワード パズルではなく、身体的な運動を挙げています。 知的刺激は重要ですが、体が非常に関連性の高い神経栄養物質である BDNF を放出できるのは、身体的な運動を行った場合のみです。

医師によると、この物質の生成を促進するには、運動による自然な方法以外に方法はありません。 このためには、スポーツに熱中する必要はありませんが、体の動きを規則的に保つだけで十分です。 つまり、毎日の散歩、ダンスのクラス、または近所の自転車に乗ることが大いに役立ちます。