の恒常性 体 正常に機能するためにはさまざまな栄養素が必要です。 これらの物質の 1 つはタンパク質です。これは体の修復と構築作用を担う主要栄養素であり、体の恒常性にとって不可欠です。 したがって、今日の記事では、主なものを共有します。 タンパク質不足の兆候 そしてこの欠如が人間の生体に何を引き起こすのか。
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体内のタンパク質が不足するとどのような兆候がありますか?
タンパク質の摂取量は常に必須レベルに達するとは限らず、タンパク質の量によって異なります。 摂取するタンパク質 – 理想的なタンパク質レベルの範囲は 1.2g/kg 体重から 1.5g/kg です 体。
タンパク質の摂取不足は、ベジタリアンまたはビーガンの食事を採用することを決めた人々にとっても大きな懸念事項です。 これは、肉が主なタンパク質源であるためです。 しかし、タンパク質を豊富に含むベジタリアン食品もあります。 したがって、より健康的な食事をするには、栄養士を探すことが重要です。
体内のタンパク質不足を示す主な症状を今すぐチェックし、該当するものがないか確認してください。
1. 骨の弱さ
タンパク質が不足すると、骨の病気を引き起こしたり、怪我をしやすくしたりする可能性があります。
2. 弱い爪
タンパク質の摂取が不足すると爪が弱くなり、割れやすくなります。
3. 壊れやすい健康
タンパク質が不足すると免疫力が低下し、健康状態が脆弱になり、時間の経過とともに風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。
4. 弱い髪
タンパク質は髪を健康に保つために非常に重要です。 したがって、この主要栄養素を十分な量摂取しなくなった瞬間から、髪は弱くもろくなり、抜け毛が増加します。
5. 疲労と倦怠感
タンパク質は体のエネルギーにとって重要な主要栄養素です。 したがって、エネルギーが不足すると、エネルギーが低下するため、疲労感や慢性疲労が大きくなります。
症状を正確に診断するには医師に相談することが常に重要であることに注意してください。