より健康的な食事をとり、シンプルかつ簡単な方法で食事療法を実行したい場合は、 これらの食品を使用すると食事の準備が大幅に簡素化されるため、以下で説明するヒントを認識する必要があります。 食事。 したがって、どちらかを調べてください。 健康食品 リストに欠かせないものです。
健康食品リスト
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食事を節約し、リストに欠かせない健康的な食品をいくつか紹介します。 提案を書き留めてリストを作成することをお勧めします。
1. マメ科植物
これは非常に基本的なもので、レンズ豆、ひよこ豆、豆、エンドウ豆です。 これらの野菜を家にいくつか用意する必要があります。 植物性タンパク質源であり、繊維が豊富で、理想的には新鮮です。
2. ナッツ
ナッツにはいくつかの種類がありますが、無塩のものを選ぶのがおすすめです。 脂肪酸、タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれているため、優れています。 スムージーに入れたり、バターの形で摂取したりできます。
3. 卵
卵は健康的でビタミンが豊富で、さらにバリン、ロイシン、イソロイシン、ヒスチジン、リジン、メチオニン、トリプトファン、フェニルアラニン、トレオニンの9つの必須アミノ酸をすべて含んでいます。 サラダに含まれるタンパク質が豊富な卵をリストに加えましょう。
4. 玉ねぎとにんにく
これらはネギ属に属します。 栄養豊富な健康的な食事を考えるのは難しいと思います。 栄養素、これらの成分のいずれかを持たずに。 これらは通常、簡単な代替品であり、食べ物に多くの風味を加えます。
調味料に加えて、それらは薬用植物とみなされます。硫化物は植物栄養素であり、体に利益をもたらします。 この種の調味料を摂取する人は、通常、いくつかの病気を発症する可能性が低くなります。
5. ポテト
カリウムが豊富なジャガイモは、低カロリーの付け合わせに使用できます。 それらを調理し、簡単でおいしいレシピを作るための実用的な方法がいくつかあります。