コーヒーの過剰摂取によって起こり得る影響

たくさんの人が飲んでいる中、 カフェイン 「目を覚まして」警戒を続けるために、過剰に摂取すると日常生活に悪影響を及ぼし、多くの副作用を引き起こす可能性があります。 カフェインの効果は、5 ～ 7 時間の範囲の半減期によって測定されます。 カフェインはキサンチングループに属する興奮物質であり、コーヒーがこの物質の主な摂取源です。 一部の茶葉にはココアやカフェインが含まれています。 マテ茶. この飲み物の影響について詳しく知るには、読み続けてください。

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コーヒー摂取により起こり得る影響

1日の推奨摂取量は400mgで、コーヒー4杯に相当します。 以下は、毎日のカフェイン摂取量が推奨レベルを超えていることを示すいくつかの症状です。

頻脈

カフェインは中枢神経系にいくつかの影響を及ぼし、カフェインを摂取すると、体内の主要なストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が誘導されます。 このホルモンが急激に増加すると、血圧が上昇し、心臓の鼓動が速くなります。 心拍数の上昇はカフェイン摂取後 15 分以内に急速に起こり、正常に戻るまでに最大 6 時間かかる場合があります。

不安

カフェインの興奮効果は、摂取量が適度であれば悪影響を及ぼさずにエネルギーを高めたり、注意力を高めたりすることができますが、 1日の推奨摂取量を超える摂取は、イライラ、落ち着きのなさ、めまい、吐き気、頭痛などの不安症状を誘発したり、悪化させたりする可能性があります。 頭。

消化器系の問題

カフェインは胃腸管の運動性と筋肉の収縮を高め、排出を促進します。 ただし、利尿薬としても知られており、注意しないと脱水症状を引き起こす可能性があります。

カフェインを摂取すると腎臓への血流が増加し、尿量が増加して脱水症状を引き起こし、便秘を引き起こす可能性があります。

カフェインはその酸味により胃液の分泌を刺激し、炎症を引き起こす可能性があります。 腸や消化器系の問題に加えて、その過剰摂取は潰瘍や 胃炎。

不眠症

研究によると、カフェインは概日サイクルに干渉することがわかっています。 摂取すると睡眠時間、効率、満足度が低下します。

カフェインによって睡眠が中断されると、翌日は睡眠不足につながる可能性があり、これは疲労と学習、記憶、問題解決、感情調節の問題を特徴とします。

上記の症状のいずれかが特定された場合は、カフェインを含む飲料の摂取を制限することをお勧めします。 カフェイン抜きのお茶やコーヒーは、摂取量を減らす代替手段になります。