筋肉量の増加を妨げる5つの間違い

肥大、体重増加のプロセス 筋肉量、達成するのは難しいですが、不可能ではありません。 多くの人、特に継続的に筋肉活動をしている人は、 あなたの目標と筋肉量を増やす方法の秘密が最も求められているターゲットのようです この時点で。

どの間違いが筋肥大の妨げになっているかを確認する

どんなにハードなトレーニングをしても、筋肉量を増やしてパフォーマンスを向上させることを妨げる主な態度は何かを今すぐチェックしてください。

• 自分と他人の結果を比較する

人にはそれぞれ事情があることを理解してください バイオタイプ あなたとは違うので、遺伝、習慣、恒常性も異なります。

したがって、特に自分よりはるかに先を行っている人々との比較は脇に置いて、自分の結果に集中するようにしてください。

• 鍛える必要があるのは筋肉だけではありません。

筋肉を鍛えることに加えて、自我も鍛えるようにしてください。 筋肉量を増やすのは過度な負荷ではなく、適度な刺激を与えることです。

• トレーニング中の悪い姿勢

明白であるにもかかわらず、これは多くの人が犯す間違いです。 体重を増やしたいという渇望のあまり、彼らはとにかくトレーニングをするので、間違ったトレーニングをしてしまうのです。

姿勢を調整すると適切な筋肉が刺激され、筋肉を肥大させることができます。

• 間違った時間に食事を食べる

多くの人は、食事を抜くだけでなく、間違ったタイミングで間違った食品を摂取しています。

正しい食生活を送り、最も健康的なものを食べるように努めることは不可欠です。

• 炭水化物をスキップする

多くの人が考えていることに反して、炭水化物は体にとって不可欠なエネルギー源です。

そう考えると、筋肉量を増やしたいなら、良いものを食べる必要があります 炭水化物優れたトレーニングを達成し、良好なパフォーマンスを維持するために理想的な量です。