ほとんどのブラジル人にとって、安らかな夜の睡眠をとることがますます困難になってきています。 不眠症に苦しむ人の数は増加の一途をたどっており、不眠症が健康にも影響を及ぼしているためにこのようなことが起こっています。 この記事を読み続けて、何が起こるかを確認してください 不眠症、その原因と対処法。
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不眠症とは何ですか？
不眠症は、多くの人が経験する睡眠または連続した睡眠の維持の困難に付けられた名前です。 したがって、睡眠前、睡眠中、睡眠後に影響を与える可能性があります。 これにより、朝起きたときすでに機嫌が悪くなり、気分が優れないため、その日は最悪の形で一日をスタートすることになります。 良質な睡眠は身体を休める手段として非常に重要であるため、睡眠不足の夜が続くと健康に影響を及ぼす可能性さえあります。
その主な原因
不眠症は次の 2 つの異なる方法で引き起こされます。
心理的な原因
- うつ;
- 不安;
- ストレス;
- 軽躁状態。
- 環境的原因;
- ノイズ;
- 夜間の仕事;
- 就寝前の食事および/または運動。
- アルコール消費量;
- カフェインの摂取。
医学的原因
- 管理されていない薬物療法。
- 医学的状態;
- 処方された薬。
不眠症に対処する方法
夜をより良くするための非常に重要なヒントは次のとおりです。
- ルーチンを作成します。
- リラックス;
- 重い食べ物は避けてください。
- 過剰なカフェインは避けてください。
- アイマスクに投資しましょう。
- 部屋を暗くしてください。
さらに、不眠症に苦しんでいる人がセラピストまたは心理学者を探すことが非常に重要です。 彼らはケースを評価し、あなたのケースに対する具体的なヒントを提供してくれるので、あなたは連続して夜を過ごすことができます。 寝る。 より深刻なケースの場合は、医師の診断を受けなければならないことを念頭に置いて、薬が必要になる可能性があります。