良い夜の睡眠をとるための優れた代替手段は、リラックスできるお茶を摂取することです。 不眠症と戦う簡単な治療法、特にストレスや睡眠障害が原因の場合 不安。
睡眠を助けるお茶のほとんどは中枢神経系に作用するため、睡眠を助けるお茶が理想的です。 就寝時間の 30 ～ 60 分前に摂取すると、体をリラックスさせ、集中力を高める時間を確保できます。 あなたの心。 そこで、静かな夜とさわやかな睡眠のために、不眠症と戦う 3 つのお茶をチェックしてください。
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カモミールティー
このお茶は心を落ち着かせる作用があることでよく知られており、ストレス状況だけでなく不眠症にも効果を発揮します。 準備方法を確認してください。
材料
- 新鮮なカモミールの花。
- 沸騰したお湯250ml。
調製方法
まず、鍋を分けて水を入れて強火にかけます。
水が沸騰している間に花を流水で洗い、ペーパータオルで乾かします。
沸騰したお湯で花を鍋に入れ、5〜10分間放置します。 最後に濾して冷ましてお飲みください。
妊娠中の女性や子供の場合、特に医師のアドバイスがない限り、カモミールティーの摂取は避けるべきであることを覚えておく価値があります。
バレリアンティー
研究によると、バレリアン ティーは不眠症の治療に効果があり、睡眠の質の向上に役立つため、ぐっすり眠るためのもう 1 つの選択肢です。 準備方法を確認してください。
材料
- 乾燥バレリアン根 大さじ1;
- 沸騰したお湯250ml。
調製方法
鍋を取り出し、強火で水を沸騰させ、沸騰したお湯の中にバレリアンの根を入れ、10〜15分間休ませます。 その後、濾して冷ましてから、就寝の30分～2時間前にお飲みください。
バレリアン ティーは、妊娠中の女性や肝臓に問題のある人には注意して使用する必要があることを覚えておいてください。 医師に相談してください。
レモングラスティー
レモンバームも、伝統的にストレスのピークを治療し、不眠症と戦うために非常に有名な植物です。 準備方法を確認してください。
材料
- 乾燥レモングラスの葉 スプーン1杯。
- 沸騰したお湯250ml。
調製方法
まず、鍋を用意し、水を強火で沸騰させます。 その間に、乾燥したレモングラスの葉をカップに入れます。 水を沸騰させたら、カップに液体を注ぎ、約8分間放置します。 最後に、濾して冷やし、寝る30分前に飲みます。
妊娠中や授乳中はレモンバームティーを避けるべきであることに注意してください。
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