健康的なタンパク質と繊維が豊富な食品は、すべての栄養士によって推奨されています。 おいしいものを食べてバランスの取れた健康を維持することは、ほぼ不可能な使命です。 検索に役立つように、 より健康的なナッツ 食生活に加えてください。 それはそう、 ビーガン ベジタリアンの方も、これらの完全に満足のいく選択肢をお楽しみいただけます。
ダイエットに最適なナッツ
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栄養士のダニエル・クランブル・スミス氏によると、クルミにはオメガ3が豊富に含まれており、良質な脂肪であるHDLのレベルを高めます。 HDL は高密度リポタンパク質であり、医師によって「善玉コレステロール」として認められています。
血中の HDL レベルが高く良好であるということは、たとえば脳卒中や心臓病のリスクが低下することを意味します。
このような科学研究が主張しているように、ナッツは記憶力、運動調整力の向上、不安の軽減ももたらしてくれます。 つまり、心と体に嬉しい効果がたくさんあるんです！
ブラジルナッツ
一般に「ブラジルナッツ」として知られるこのナッツは、亜鉛、タンパク質、銅、マグネシウム、脂肪酸の供給源です。 また、HDLのレベルも上がります。
ブラジル原産のこのナッツには、魚介類や他のタンパク質に含まれるのと同じ化学物質であるセレンが豊富に含まれています。
セレンが含まれているため、ブラジルナッツを多く摂取すると、時間の経過とともに悪影響が生じる可能性があるため、摂取量を控えめにすることが適切です。
アーモンド
たんぱく質と食物繊維の供給源、 アーモンド ビタミンEが豊富で、フリーラジカルから人体の細胞を保護します。 フリーラジカルは細胞を老化させる不安定性の再生産であり、病気の主な原因となります。
ナッツ、豆類、その他の種子を食事に加えると、フリーラジカルが減少します。
栄養士が言うように、人体の理想的な機能には健康的な食事が不可欠です。 アーモンドはこのプロセスを助けるのに最適です。
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