より健康を感じるための 7 種類の休息をご覧ください。

疲労感、燃え尽き症候群、ストレスは多くの人にとって深刻な懸念事項ですが、多くの人はそうではありません 完全な幸福感を感じるためには、7 種類の休息が有効であることを知っています。 それらが何であるか、いつ切り替えるべきかを調べてください。

それはあなたが思っているよりもあなたの健康にとって重要です。

私たちが住んでいる社会では、常に時間が不足しているため、リラックスする時間を確保することが難しく、休息と健康の必要性を忘れています。 あ 神経科学者 研究者のニコール・アベナ氏は、「休息は最適な健康と幸福のために不可欠ですが、 仕事が完了していない、つまり生産性が向上していないため、価値がないとみなされることがよくあります。 実施した"。

休息の種類

博士によれば、 Dalton-Smith では、切り替え可能なさまざまなタイプがあります。

• 物理学者：それは私たちが人間として、生きている人間として最初に必要とするものです。 眠ったり、体がリラックスしているのを感じたり、昼寝をしたりすることは身体的な休息のカテゴリーに分類されますが、私たちには「活動的な」こともあります。 それは光と回復活動に関係します。 ストレッチやマッサージ、ヨガなどがこれにあたります。
• メンタル: 睡眠は役に立ちますが、十分ではないとさえ思われるかもしれません。 ダルトン・スミス氏は、勤務中に数回の短い休憩を取ることを奨励しています。 彼は、クライアントに対して「思考の拡散」をよく実践していると言います。 この拡散は、感情と思考の間に距離を生み出す精神的な練習から構成されます。
• スピリチュアル: 精神的に休むことは、自分よりも大きなものとつながることです。 祈り、瞑想、または目的を心に留めることは、精神的な休息に役立ちます。 それはあなたとあなたの霊性の間にあるものです。
• 感情的: 彼らがあなたの様子を尋ねてきたとき、あなたは自分の気持ちに正直になる必要があります。 自分が感じていることを手放すことで、感情の回路がより休息したと感じることができるようになります。 また、精神的にリラックスすることは、精神的な安らぎをもたらしてくれる人々に囲まれることにもつながります。
• 社交：私たちの「ソーシャルバッテリー」の限界を理解することは、次のような問題を避けるために非常に重要です。 疲労困憊, すぐに、社会的にうんざりすることはなくなるでしょう。
• 感覚：ダルトンは、過剰な刺激を充電するために感覚遮断の時間を提案しています。 同氏は、寝る前に少なくとも 45 分は画面から離れることを推奨しています。 彼はまた、別のテクニックである「五感のグラウンディング」についても語っています。これは、私たちが一度に 1 つの感覚に集中できるようにすることで、私たちを今に在らせるようにするものです。 私たちも最終的にはそういった感覚をベースにすることになりました。
• クリエイティブ: インスピレーションに囲まれていれば、何か新しいクリエイティブなことを無理に考える必要がないので、クリエイティブな休息に役立ちます。 ダルトンは、ただ自分自身を感じさせるために自然と触れ合うというアイデアを与えます。