あなたのお気に入りの食事や飲み物の多くには砂糖が添加されていますが、場合によってはそれが非常に微量であるため、自分が大量に摂取していることにさえ気づかないこともあります。 砂糖. 通常、少量の砂糖を加えても悪影響はありませんが、砂糖を頻繁に大量に摂取すると、多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。 健康.
それで、いくつかチェックしてください 砂糖の摂取量が多いという兆候.
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炎症に注意してください
砂糖の過剰摂取は体の炎症を引き起こし、一連の有害な代謝影響を引き起こします。 この炎症は、消化管内での遊離脂肪酸の放出を刺激する砂糖の添加によって引き起こされます。 したがって、これらの酸は体の炎症プロセスを開始させ、その間に体はその生成を止めようと戦います。 このような慢性炎症は、短期的にも長期的にも体に有害です。
砂糖の摂取量が多い可能性がある兆候
これが体の中で起こっている場合、何かがおかしいという信号を送り始める可能性があります。 以下は、食事に砂糖を過剰に加えている可能性があることを示すいくつかの指標です。 チェックアウト！
- 渇き
水を飲んだ数分後にまだ喉が渇いていると感じる場合は、自分の気分を観察することが重要です。 これは、細胞が糖分でいっぱいであるため、より多くの水分を摂取する必要があることを示している可能性があります。
- 突然の体重減少
食事療法を行わずに体重が減少することは、健康上の危険信号です。 そうです、過剰な糖分を除去するために代謝が変化し、その機能で腎臓にかなりの負担がかかる可能性があります。
- ヒーリング
傷のサイズが小さくても、傷が治るのに通常より時間がかかります。 したがって、静脈や動脈が糖で詰まり、再生が必要な体の領域に血液が到達できなくなっている可能性を考えてください。
- 肌
皮膚にも過剰な血糖の兆候が見られる場合があります。 乾燥してかゆみが出ることがあります。 また、体、特に脇の下や首の部分に黒ずみがないかチェックしてください。
- 空腹感の増加
明らかなことも言う必要があります。 糖質が多い食べ物はお腹が空いて、もっと食べたくなります。 だからこそ、食後の気分に注意を払うことが重要です。
- イライラ
高血糖値によって引き起こされる行動の不均衡が、さらなる不安、過敏性、さらにはうつ病を引き起こす傾向を高めることは非常に一般的です。