より健康的な生活を追求する中で、体を最新の状態に保つためにさまざまな戦略、食品、食事法に投資することは非常に一般的です。 そうすることで、大人になってから老後の不安を少しでも軽減することができます。 その中で、 コレステロール さらなる頭痛を引き起こす可能性のある要因です。 幸いなことに、クルミなど、それを制御するのに非常に効果的な食品がいくつかあります。
今すぐ調べてください。 コレステロールを下げるのに最適なナッツ。
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ナッツ
ナッツは非常に人気のある種類のドライ フルーツで、非常においしいことに加えて、非常に硬い殻を持つことが特徴です。 さらに、それらにはいくつかの利点があるため、長い間科学者の研究源となってきました。
専門家によると、それらは悪玉コレステロールとして知られる低密度リポタンパク質（LDL）を下げるのに最適です。 ただし、すべてが同じ効果を示すわけではなく、高密度リポタンパク質 (HDL) の増加により効果的なものもあります。
コレステロールに最適なナッツ
- アーモンド
アーモンドは何十年もの間、補助食品として使用されてきましたが、それも不思議ではありません。 いくつかの研究によると、LDL コレステロールを大幅に低下させながら、HDL コレステロールを維持、さらには増加させることができます。 さらに、心血管疾患の発症を決定づける状態である脂質異常症の発症リスクを軽減するのにも役立ちます。
- ブラジルナッツ
20～50gのブラジルナッツを加えると、9時間後にLDLコレステロール値を下げ、HDL値を上げるのに優れています。 ただし、その利点の多くは決定的ではないため、その利点に関する研究にはまだ時間がかかります。
- ヘーゼルナッツ
ヘーゼルナッツの使用とコレステロールへの影響を研究した研究者らは、ヘーゼルナッツがHDLには影響を与えずに、総脂肪とLDLレベルを大幅に低下させることができることを発見しました。 そのため、特に腸の調子を整えるのに役立つ繊維が豊富に含まれているため、ほとんどの食事で強く推奨されます。
この記事は医学的または心理的問題の解決策を提供するものではありません。 治療を開始する前に専門家に相談してください。