適切な食事で寿命を延ばしましょう

長生きの鍵は、運動、禁煙、過度の飲酒など、より健康的なライフスタイルを選択することであるとよく言われます。 しかし、研究では、食事が寿命を延ばす可能性があることも示しています。 それを踏まえて、より健康的な食事が人々の寿命を延ばす可能性があることを発見した新しい研究に関する情報を確認してください。

続きを読む： オリーブオイルを正しく摂取すると寿命が延びる

研究者らは、このテーマに関するいくつかの研究で収集されたデータを分析しました。 世界中の多くの人々の公衆衛生を要約した世界疾病負担は、分析されたデータベースの 1 つでした。

したがって、食習慣を評価することによって、長寿と食べ物を結びつけることが可能でした。 この研究は依然として、人の平均余命を延ばすために従うべき最良の食事を見つけることに成功し、基本的なヒントをもたらす結果をもたらした。

寿命を延ばす食事

寿命を延ばすための理想的な食事は、赤身の肉、加工食品、乳製品、甘いもの、脂肪分の少ないものです。 代わりに、豆類（豆、エンドウ豆、レンズ豆）、全粒穀物、さらにはナッツをもっと食べる必要があり、これらもメニューに含まれるべきです。

したがって、20歳から食生活を改善すれば、成人としての寿命が10年延びることが期待できます。 さらに、健康的な食事は、80 歳以上の人の寿命を最大 6 年延ばすこともできます。

このアンケートには「しかし」が 1 つあります。

ただし、この研究では考慮されていない要因もあります。 まず、これらの利点を実感するには、人々は 10 年以内に食習慣を変える必要があります。 これは、人々が長期間にわたって食習慣を変えなかった場合、平均余命にどのようなメリットがあるかはまだ不確実であることを意味します。

さらに、この研究では、以前は平均余命に影響を与える可能性があった健康上の問題も考慮されていませんでした。 これは、食事による長寿効果は平均値にすぎず、他の多くの要因に応じて人によって異なる可能性があることを意味します。

ただし、この結果が次のことを示した以前の研究とも一致していることを無視することはできません。 これらの長期的な食事とライフスタイルの改善は、次のような健康上の利点を提供します。 長寿。