年末の振り返りや新年の目標の計画を立てていると、時々考えすぎて、破壊的な考えに直面して自己破壊行為を行ってしまうことがあります。 しかし、今年はまだ始まったばかりなので、それらの考えをより良い方向に変える時間はあります。 以下では、自分自身にとってより健康的な行動を行う方法を提案し、回避する方法を示します。 自己妨害行為.
自己破壊行為
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自分自身と過去の問題との関係を改善するために、自己破壊的なパターンを過去から離れる 2 つの方法を提案します。
自己破壊をしないにはどうすればよいでしょうか？
1. あなたの幸せを邪魔しないでください。 自己破壊的なパターンがあると、私たちはいつもその幸せな瞬間を妨害してしまうことになります。 これは主に、私たちが物質的なものを望んでいるときに起こります。それは私たちをより幸せにすると考えているためですが、その後、私たちはそれに値しないと考え始めます。
私たちは、不必要な物質的な物で自分を満たすために、自分自身を破壊してしまうことさえあります。 携帯電話を見ると、たとえ状態が良く、機能的で最新のものを持っているとしても、まったく必要性もなく、見た目のためだけに最新モデルを購入する義務があると感じます。
その一部は、アクセスが制限されているものを過大評価し、簡単に手に入れることができるものの価値を下げる傾向にあります。
で発表された研究によると、 心理科学と 認知, 幸せで安定した生活を送るためには、ある程度のお金が必要です。 これにより、教育、医療、良好な生活水準へのアクセスが可能になります。 しかし、幸福とは希少品を絶え間なく追求することではないことを覚えておくとよいでしょう。 これらのグッズは、あなたに一瞬の幸せをもたらすだけです。
2. みんなを喜ばせたいのはやめましょう。 私たちは常に他人からの期待に応えようと頭の中で狂ってしまいます。 私たちは相手を満足させるために自分の限界を超え、自分のニーズや原則を犠牲にすることもあります。
他人の幸福を確保するために自分自身を脇に置く傾向がある場合、この破壊的な傾向を完全に終わらせるためのいくつかの戦術を紹介します。
- 他人があなたに与える期待はあなたの責任ではないことを自分に明確にしてください。 相手が失望した様子であなたのやり方に疑問を抱いたら、相手の期待に応えるためにありのままの自分をさらけ出す必要はないことを伝えてください。
- 何かをしたくないとき、または何かをしたくないときはノーと言う方法を学び、誰かを喜ばせるために自分の限界を超えないでください。
- 自分のイライラを検証してください。時々、相手が私たちを悩ませていることを暴露すると、結果的にそれを無効にしてしまうことがあります。 私たちが感じているのは、相手が「あなたの頭ではおかしい、私はそんなことはしません」などの言葉を使って私たちに疑念を抱かせたからです。 あなた"。