フィットネスの世界では、オーツケーキは美味しくて健康に良いため、最も有名で愛されているレシピの 1 つです。 さらに、新鮮な食品から作られており、私たちの体にさまざまな必須栄養素を提供します。
これを踏まえて、自宅で作る簡単で実用的で健康的なオートミールケーキのレシピをここに分けてご紹介します。 読み続けて、材料をすでに分離してください。
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健康的なオーツケーキのレシピ
材料：
- オーツ麦粉50g。
- オーツ麦フレーク10g;
- 全粒小麦粉60g。
- 小麦粉30g。
- ベーキングパウダー 8 g;
- 塩 1つまみ。
- オレガノ 小さじ1;
- 粉チーズ 大さじ1;
- サフラン 小さじ1/2。
- 水75ml。
- 油大さじ1。
- カッテージチーズ スプーン1杯。
準備方法:
まず、乾燥した材料をボウルで滑らかになるまでよく混ぜ、滑らかな表面に置き、中央に穴を開けます。
次に、カード、油、水をこの穴に注ぎ、均一でベタつかない塊が得られるまで手でよく動かします。
麺棒を使って、生地が1センチの高さになるまでよく伸ばします。 次に生地を中央に折り、再度伸ばします。 最終的な厚さは2センチ以上が目安です。
それで、準備ができたら、それをいくつかの部分に切って、小さな部分を形成します。 最後に、油を塗った天板の上に置き、200℃のオーブンで15分間放置します。
オーツケーキの利点
オーツ麦には複雑な炭水化物が含まれているため、食事に取り入れるのに最適なシリアルの 1 つです。 これらは、たとえば、高強度の身体活動のパフォーマンスに有利になります。
さらに、オーツ麦には繊維も含まれており、糞便の量を増やし、消化管の機械受容体を刺激するため、腸内通過の改善に役立ちます。
それだけでは十分ではないかのように、オーツ麦は腸内に生息する細菌の増殖も刺激し、消化プロセスと栄養素の吸収を改善します。 このオーツケーキは栄養的に優れているだけでなく、エネルギーの供給と満腹感の生成にも優れているという点で際立っています。
最後に、健康状態を維持することが目的の場合は、生活習慣を変える必要があることを覚えておいてください。 食事に気をつけるだけではなく、定期的に運動することも大切です。