ビタミンB12は、神経系機能の発達や代謝に不可欠です。 タンパク質 炭水化物と炭水化物を摂取することで、肉体的および精神的な性質を最大限に活用し、楽しいものにします。 加えて ビタミンB12 他にも多くの機能があるので、その重要性を今すぐ確認してください。
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ビタミンの摂取は人間の体にとって不可欠です。 結局のところ、それらは代謝と成長の適切な機能を保証する栄養価の高い要素です。 私たちの体はビタミンを生成しないため、たとえ少量であっても摂取する必要があります。
カーリー・ミンスキーは33歳のイギリス人ジャーナリストです。 訓練の過程や就職活動中、彼は極度の疲労に悩まされ、歩くことさえできないことがよくありました。 このすべては、彼女があらゆる種類の肉を制限するベジタリアンになることを決心したときに起こり始めました。 しかし、これらの食品には多くのビタミンや栄養素が含まれているため、生物の機能にも必要です。
カーリーは極度の疲労を感じ、体重が増加し、立ち上がることができなくなりました。 長い時間が経ってから、彼は医者に行き、いくつかの検査を受けたところ、食事のせいでビタミンB12のレベルが非常に低いことがわかりました。 ジャーナリストは動物性タンパク質の重要性を知らなかったので信じられませんでした。
体はビタミンB12を生成できないため、動物性製品や乳製品の摂取が人間の生存にとって非常に重要です。
ビタミンB12はどこで入手できますか?
- 牛肉;
- 卵;
- 魚;
- 牛乳;
- チーズ。
必要量
世界保健機関 (WHO) によると、ビタミン B12 の 1 日あたりの摂取推奨量は平均 2.4 mcg です。
ビタミンB12欠乏症の症状
- 倦怠感;
- 弱さ;
- けいれん;
- うつ;
- メモリ障害。
- 運動障害。
- 貧血。